夏日美腿保養秘訣

夏天到了，悶熱的氣候常常讓人感到不耐煩。不管是男生女生都會換上清涼短褲/裙消暑，但是有需多水水們換上短褲短裙前，總是會擔心自己的腿不夠纖細、線條不夠美…。

各位水水們不要擔心，沒有天生的細腿，還是能夠透過保養擁有美美的腿唷~

方法一：抬腿
經過一天的奔走，腿也會顯得水腫，這個時候就可以利用睡前的時間抬抬腿。也就是說躺在床上把腿抬到牆壁上，最好腿拉越直越好，大約10分鐘即可，切記時間太久不好唷！（抬腿時可以順便擦上美腿產品更好）

方法二：美腿襪
美腿襪的功能可以舒緩腿部浮腫和疲勞，美腿襪的彈力和壓力可以由下而上促進血液循環，雖然穿起來緊，但透氣性佳不會悶。美腿襪還可預防靜脈曲張。美腿襪有分日夜款，白天可以穿出門的襪子款，晚上也有不同的款式，穿上後上床睡覺，實在很方便。

除了以上二種保養方法外，還有四個美腿關鍵是各位水水要注意的哦~

關鍵一：緊緻大腿 消除橘皮
經常出現在腰部、臀部及大腿處的波紋狀橘皮組織（Cellulite），是許多女性最惱人的問題。橘皮組織的形成多半與體重變化、飲食不均衡、遺傳體質或 荷爾蒙等因素有關，其中最主要的成因，是由於身體脂肪貯存層中的脂肪細胞（adipocytes）內貯存過多三酸甘油脂（triglycerides）所 致。當脂肪細胞內貯存與排除的脂肪之間失去平衡，就會形成橘皮組織。

因此，要預防橘皮組織的產生，一方面要避免脂肪貯存，同時還需要燃燒脂肪、促進脂肪分解作用。透過由下往上、劃圈圈的方式按摩，能有效幫助肌肉的結實緊緻，另外，塑身產品常用的咖啡因及天然成分人蔘、銀杏、白茶等，皆能促進脂肪的分解。

關鍵二：美白膝蓋 避免下垂
膝蓋，是掌握腿部線條的關鍵，雙腿的膝蓋若無法順利靠攏，影響腿型之甚。偏偏，許多女性卻經常會忽略膝蓋關節的護理，而導致腿白、膝蓋黑的窘況；另外，膝蓋的肌肉如同其他部位，同樣會不敵地心引力而產生下垂的困擾，而進一步縮短整個小腿的比例。因此，膝蓋處的護理，除了要定期去除老舊角質、美白肌膚外，更需要適時的鍛鍊及按摩，避免肌肉下垂。平日坐著時，維持膝蓋向內靠攏、挺直背部縮小腹的姿態，也有助於調整腿型。

關鍵三：鍛練小腿 強化線條
太粗或太細的小腿曲線，都是NG的！想要擁有勻稱漂亮的小腿線條，一方面要避免小腿肌肉鬆弛、脂肪堆積，另一個重點則是要消除水腫。
適當鍛鍊小腿肚上的腓腹肌可讓線條更加完美，再透過消除水腫的過程，即可讓惱人小象腿消失。值得注意的是，疲累的雙腳若是沒有當日消除疲憊感，更容易堆積脂肪及導致水腫，因此，不妨趁著每天洗澡時泡腳，改善血液循環、消除疲累，並從下往上的按摩方向，幫助肌膚對抗地心引力。

關鍵四：纖細腳踝 消除水腫
美麗的雙腿，腳踝最佳的大小為20公分以內，透過適當按摩及足部運動，皆能幫助腳踝維持纖細感，例如，藤原紀香便以墊腳尖的方式鍛鍊腳踝線條。此外，平日 注意走路的姿態，踏出時，以腳跟先著地，著地時，腳尖也跟著著地，移動時，將重心擺放於腳尖，能達到消除水腫與拉提腿部線條的功效。

580貼心小叮嚀：天底下沒有醜女人只有懶女人，只要透過各種簡易產品和伸展運動，便可有效地將不甚滿意的雙腳，變成人人稱羨的美腿哦。