『鷹揚八卦 全民健行賞鷹』 歡迎一起來賞鷹

(圖片來源GOOGLE)

每年3月最令人期待的就是俗稱南路鷹的『灰面鵟鷹』群體飛揚在彰化縣八卦山脈的盛況，數量可多達兩三萬隻，起鷹群們群起盤旋時，場面之壯觀令人驚歎！為了帶領民眾認識灰面鵟鷹，暸解自然保育的重要，彰化縣於本週六起舉辦「鷹揚八卦、全民健行賞鷹」活動，將有生態解說、鳥類紙浮雕DIY與隨身印染等節目，只要備妥望遠鏡就可欣賞群鷹翱翔的雄姿。

(圖片來源GOOGLE)
(圖片來源GOOGLE)

2010鷹揚八卦活動開幕式將於3月20日上午8點30分在八卦山脈生態遊客中心舉行，為因應全球暖化、溫室氣體減量等重大環保議題，提升旅遊及保育活動內涵，這次活動鼓勵民眾採取健康大步走，以健行的方式逗陣來賞鷹，迎接一年一度灰面鵟鷹北返盛事。彰化縣長卓伯源表示，今年的鳥況盛況空前，邀請全民陪孩子前來八卦山脈，規劃一趟愛護生態、愛地球的賞鷹之旅。

(圖片來源GOOGLE)

另外賞鷹期間更安排一系列活動，讓民眾更進一步欣賞彰化生態之美，3月17日至3月23日可至「本縣第一間零碳排節能屋－綠色能源小屋」免費參觀活動，透過實際的節能案例，讓民眾可以零距離體驗奇妙的的節能環保屋。

(圖片來源GOOGLE)

3月15日至4月5日在八卦山脈生態遊客中心展出由行政院農業委員會特有生物研究保育中心提供栩栩如生的各類猛禽實體標本（有灰面鵟鷹、大冠鷲、紅隼等共計14種）展覽及野鳥藝術家王楨文創作的鳥類生態紙浮雕展，透過各種方式讓民眾體會飛羽之美，並於上午9點起至下午4點止，每整點播放灰面鵟鷹生態影片，藉實體展示及影片欣賞，了解台灣生態之美。

活用愛美BB霜 蜜桃清透無瑕肌

(圖片來源GOOGLE)

現在在保養彩妝領域具有超人氣的BB霜，除了進口來台的產品外，許多台灣品牌也紛紛推出。到底BB霜是什麼呢？為什麼幾乎所有美眉們都在使用BB霜呢？有那麼好用嗎？什麼時候需要用？什麼時候不能用？愛美的人一定要仔細了解。

(圖片來源GOOGLE)
(圖片來源GOOGLE)

BB霜為Blemish Balm Cream的縮寫，從名字可以解讀成『有遮瑕效果的乳霜』，因為有遮瑕的效果，所以使用於臉部肌膚上，可以讓肌膚看起來粉嫩無瑕。

(圖片來源GOOGLE)

相信有許多人都以為BB霜是韓國人所發明的，事實上，BB霜原來是德國人為了脆弱敏感的肌膚所設計，早期是使用在醫學美容上的機能性產品，提給給雷射後或是美容治療的人使用，所以，也有人稱它為『傷痕保養霜』！而為了更符合亞洲人需求，BB霜一路進化，除了原本的修飾疤痕、保護肌膚的機制外，更添加了保養成分，同時擁有日霜、隔離霜、修飾霜的作用，遮瑕又能修飾毛孔！

(圖片來源GOOGLE)

因為BB霜兼具保養+隔離+粉底液的功能，使用後能給予肌膚一整天的多效調養，同時展現裸妝般的好氣色，不需再使用粉底產品，上妝更方便快速，且輕鬆完成裸妝縮短化妝時間，因此成為美眉們的愛用品。

(圖片來源GOOGLE)

580建議：
不要把BB霜當成保溼霜早晚使用，因為其中有遮瑕潤色的成分，因此它的質地較濃稠厚重，建議晚上可改用單純的保濕乳液或乳霜，減輕肌膚的負擔與塞住毛孔的不良反應。

(圖片來源GOOGLE)

一定要記得卸妝。因為其中的遮瑕成分較不易洗淨，選用適當的卸妝產品來卸除BB霜，不要把它當成一般乳液，只用洗面乳清潔，否則皮膚較易出油，或是本來就比較容易長粉刺的使用者，在使用一段時間之後，產生發炎性痤瘡的機會可能大幅增加。

(圖片來源GOOGLE)

使用步驟 妝前保養→防晒隔離→BB霜→定妝
BB霜特殊的質感與自然修飾效果，其實能讓肌膚看似素顏感，只要薄薄上一層，就能改善膚色不勻與暗淡，如果臉上有斑點需要遮瑕，再針對局部作按壓，想要讓妝感更持久，可以依自己習慣使用蜜粉或是粉餅喔！

580貼心小叮嚀：各位愛美的美眉們，市面上有許多品牌的BB霜，記得一定要多嘗試不同BB霜，挑選出最適合自己的顏色哦！

你的保養知識正確嗎?! 20、30、40、50大不同!!!

(圖片來源GOOGLE)

不管是男生女生，大家都重視保養，深怕歲月在臉上、頸上留下痕跡。尤其現在資訊傳播的發達，保養的概念愈趨年輕化，那麼，該怎麼保養才是對的呢？百貨專櫃、藥妝店開架保養品種類更是玲瑯滿目，又該怎麼選擇適合的保養品呢？

(圖片來源GOOGLE)

首先，就日常保養知識說起吧！
一、使用微涼的水洗臉。
切忌使用過熱的水洗臉，因為過熱的水會破壞皮膚的皮脂膜，使表皮的保水力下降。一般而言，洗臉的水溫為20度，摸起來微涼較適宜。

(圖片來源GOOGLE)

二、將臉洗得乾乾繃繃的，不算是真正的清潔。
如果使用不同的清潔用品重複清潔，或用刷子等工具洗臉，造成洗臉後出現皮膚緊繃、不舒服、脫皮、發紅的現象，看似徹底的清潔皮膚，但事實上，這樣的行為反而更會傷害皮膚。

(圖片來源GOOGLE)

三、添加過多保養成份的洗面乳，效果未必更好。
因為清潔產品中都加有介面活性劑，在肌膚上停留太久會對皮膚造成刺激，一般肌膚停留約30秒，油性肌膚則不超過60秒。而且，洗面乳中添加再多的保養成份，最終也是隨著沖水而流失，所以在洗面乳中添加保養成份的意義不大。

(圖片來源GOOGLE)

四、化妝水保濕效果其實有限。
儘管許多品牌的化妝水都標榜著添加特殊保養成份，但事實上，化妝水中85%的成份是水，使用化妝水後雖能感到濕潤，但仍是需要立刻擦上乳液或乳霜等含有油脂成份的保養品，以鎖住水份。

(圖片來源GOOGLE)

五、提早使用抗老成份的保養品，不一定能夠延緩老化。
雖然熟齡肌膚一般是指35歲以上，但何時該使用抗皺保養品仍因人而異，有人提早用不但沒看見效果，反而還出油長痘痘，就代表肌膚還不需要，反而是浪費。



(圖片來源GOOGLE)

再者，不同年齡層出現的皮膚困擾也不同，從個人需求挑選有效成分和合宜劑型，才能隨時擁有水蜜桃美肌哦！
一、20歲
因為肌膚還很年輕，油脂分泌比較旺盛，容易有出油、粉剌和長痘痘的問題，所以保養的重點就放在注意清潔與抗痘即可。
選擇弱酸性(ph5.5)的洗面乳較不易破壞皮膚表面酸性膜，能改善長痘痘的情況。抗痘可用含鋅化合物（Zinc PCA）、或南瓜素等控油成分的產品，或請醫師開抗痘藥膏，以少量抗生素快速治痘。

(圖片來源GOOGLE)

二、30歲
慢慢進入熟齡肌膚，油脂分泌變少，皮膚容易乾燥，尤其眼睛周圍的肌膚是全身皮膚裡最薄的部份，乾燥缺水就產生小細紋，稱為「假性皺紋」，如果不儘快補救，皮膚老化會使皺紋愈來愈明顯。
保養的重點就放在保濕。玻尿酸、神經醯胺、維他命B5、月見草油都是有效的保濕成分。須特別加強眼睛周圍的保養，維持眼周肌膚年輕，首重防曬，除了擦防曬乳之外，平時烈日下也別忘戴太陽眼鏡，將紫外線屏障在外，延緩老化。
挑選含抗皺成分的眼霜，例如胜肽類的維生素C、A醇都是不錯的選擇。在劑型方面，如果不習慣眼霜的厚重油膩感，不妨採用眼膠或乳狀產品，也能達到同樣功效。

(圖片來源GOOGLE)

三、40歲
動態皺紋形成，魚尾紋、法令紋、抬頭紋等紋路開始比較明顯，斑點也陸續浮出。
保養的重點就放在抗皺及美白。維生素E、植物多酚類、左旋維生素C、Q10、胜肽、果酸、A酸及A酸類衍生物（A醇、A醛）等成份具有抗皺效果，在適當使用下，效果通常不錯。美白的部份，可選擇含衛生署認可有效美白成分的產品，達到淡化表淺斑點（如雀斑）的作用。

(圖片來源GOOGLE)

四、50歲
皺紋愈來愈深，肌膚鬆弛，包括眼皮下垂、雙頰凹陷、下頰的肉也會明顯下垂。
保養的重點著重於緊緻與拉提。使用類肉毒桿菌、胜肽類產品抗皺。塗抹濃度較高的果酸（自行購買的濃度上限是10％），達到類似煥膚效果，可去除老廢角質，皮膚看起來會光亮些。


580小叮嚀：無論何種美白保養品或是抗皺產品其成效都是有限的，對於黑色素位置較深的斑點或是較深的皺紋，還是得仰賴醫學美容療程，例如雷射、脈衝光或是肉毒桿菌、玻尿酸等方式治療，才能使效果更為顯著。

還在為失眠感到困擾嗎？ 助眠食物報你知!!

(圖片來源GOOGLE)

現代人因工作壓力的因素，常常無法一覺到天亮，睡眠品質嚴重受到威脅。睡不著嗎？建議可以多吃含色胺酸、維生素B群和鈣鎂等營養素的食物，只要吃對食物，就可以助你一夜好眠。


(圖片來源GOOGLE)

一、色胺酸
色胺酸是天然胺基酸的一種，有天然安眠藥之稱。由於人體無法自然合成色胺酸，所以必須從食物中獲取。牛奶、優酪乳、乳酪、蛋、五榖雜糧（小米、大豆、堅果類）、肉類、海藻、香蕉等食物即含有豐富的色胺酸。


(圖片來源GOOGLE)

二、維生素B群
富含維生素B群食物，如維生素B1、B2及菸鹼酸（即維生素B3）、B6、B12，都有幫助睡眠的功效。

B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能。富含維生素B12的食物有動物肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、螺旋藻等。

B6可維持神經纖維的穩定，有助於消除焦慮及安眠。富含維生素B6的食物有酵母、小麥、玉米、肝臟、牛奶、蛋類、肉類、魚、白菜、綠葉蔬菜等。

菸鹼酸可以改善憂鬱引起的失眠。菸鹼酸含量最多的食物有啤酒酵母、花生及肝臟類。


(圖片來源GOOGLE)


(圖片來源GOOGLE)

三、鈣和鎂
鈣和鎂併用，是不錯的天然放鬆劑和鎮靜劑。只要每天固定喝2杯牛奶，鈣的攝取量就不會缺乏，也可以選擇多吃帶骨小魚、綠葉蔬菜及豆類來補充。香蕉及堅果類中可以攝取到鎂；另外，偶爾吃點巧克力也不錯，因巧克力的鎂和鉀含量亦相當高。



(圖片來源GOOGLE)

另外，從中醫的角度來看失眠，失眠可分為二種：心脾兩虛型及陰虛火旺型。
一、心脾兩虛型：
主要表現為多夢、易醒、健忘、心悸、頭暈，而且比較容易疲勞，食慾不振。


(圖片來源GOOGLE)

＊龍眼肉粥
龍眼肉5錢、紅棗5顆、白米適量一起煮成粥，放少許冰糖後食用。有補益心脾氣血的作用。



(圖片來源GOOGLE)

＊龍眼蓮子湯
龍眼肉5錢、蓮子4錢（去心）、芡實3錢、伏神3錢一起煮成湯，早晚各吃一次，有補心脾、安心神的作用。




二、陰虛火旺型：
常見於更年期婦女。主要表現有口乾舌燥，特別在晚上會加重症狀，五心煩熱（兩手心、兩腳心很熱、心裡很煩躁）。尤其晚上常睡到一半醒來，口很乾，拚命喝水，不一會又想上廁所而打斷睡眠，如此一直惡性循環下去。


(圖片來源GOOGLE)

＊蓮子心玄參茶
蓮子心半錢、玄參1錢煮成水，當茶喝，有滋腎清心、降火作用。


(圖片來源GOOGLE)

＊鮑魚棗仁煎
鮑魚片適量、酸棗仁5錢（不要買炒太焦的），以5碗水燉成一碗，下午3點左右食用。因為鮑魚不容易消化，所以不適合太晚吃，否則也會影響睡眠。


580貼心小叮嚀：雖然透過補充營養素或食補的方式可以改善失眠的問題，但是，如果有長期失眠問題的話，最好還是透過專業的睡眠醫學給予檢查及治療，以免延誤就醫。