玩賞4月雪 走進桐話世界

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4月雪—油桐花，染白了新竹縣鄉間山頭，除了開車行經時遠遠的觀賞，各鄉鎮市公所和社區更熱情安排多項精彩節目，邀請鄉親一起到鄉下賞花「趣」﹗

北埔鄉「桐舞紛飛 樂饗北埔」活動，24日起連續3個週末登場。首先24、25日兩天，鄉公所在人文廣場以音樂會及栽種桐花開幕，邀請親子遊賞冷泉、高旗棟步道、以及新闢的桐花步道。


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5月1、2日兩天北埔有3場活動，慈天宮廣場的「桐花音樂會」、大湖農村的觀桐花賞螢海，還有大隘社辦的嘉年華創意藝術踩街。5月14到16日一連3天，南埔社區將上演石爺祭系列活動，讓民眾一次看遍北埔的人文自然風貌。


客家美食(圖片來源 GOOGLE)

寶山鄉「戀戀桐花」活動24、25日登場，寶山第一條無菸步道—迴龍步道揭牌，熱情的新城社區婆婆媽媽除搬出客家美食，還有桐花風鈴及押花親子DIY、彩繪油桐花牆等活動，邀請大家走進社區，認識豐富多元的客家文化。


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時值關西鎮華光智能發展中心創辦神父葉由根蒙主恩召周年，「華光」24日邀請民眾一起用健行和騎腳踏車，到神父生前最愛的關西鄉間賞桐花走春。另彩和山、石牛山、馬武督山等，也是登山賞花的好去處。


吳濁流故居(圖片來源 GOOGLE)

新埔鎮巨埔里24日也邀請鄉親賞桐花、撿桐子，沿著客家文豪吳濁流故居的所在，體驗另類的客家桐花精神。芎林鄉石碧潭5月1日號召千人走訪飛龍山，日賞桐花、夜訪螢火蟲。


峨眉湖步道(圖片來源 GOOGLE)

峨眉鄉獅頭山風景區、峨眉湖步道與十二寮農業休閒區，也是賞桐的重鎮﹔其中，獅頭山的六寮步道、藤坪步道、水濂橋步道等，提供賞花、賞魚及賞螢等多樣化生態之旅。


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新竹縣桐花祭的重頭戲，5月1日在湖口老街登場，除桐花創意市集DIY、兒童寫生、鐵馬賞桐趣等活動，邀請親子健行仁和步道、金獅步道，踩踏在遍地雪白的花瓣上，還結合桐花與裝置藝術，祭出另類的桐花音樂光雕秀。

夏天到了，除毛大作戰!!

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春夏交替之際，女性因比基尼線、手毛、腿毛及腋毛困擾而求診者，有普遍增多的現象，一場除毛大戰，也為即將來臨的夏季揭開序幕。


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有些女性天生毛髮濃密、黝黑且量多，也讓生長快速的手毛、腿毛及腋毛，在薄衣、短裙下無所遁形，甚至穿上泳裝後又必須遮遮掩掩比基尼線的「三角洲地帶」，還深怕露出毛邊顯得不雅，有些人會自行使用除毛膏、脫毛蠟或除毛刀來處理，但是愈刮毛愈粗不說，還容易因不慎而造成傷口，引發細菌感染，除毛部位的膚色也會變得暗沉，現在除毛不用大費周章，光纖雷射不僅除毛一勞永逸，還兼具美白的雙重功效，可說一舉兩得。


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自行在家DIY，大多利用蜜蠟、除毛刀刮除等方式來除毛，常常因為操作時隱性傷口的反覆形成，造成毛囊與皮膚的刺激，在除毛部位出現黑色素沉澱，而毛髮在 刮毛過程因去除毛尖，觸感變得更粗。隨著醫學美容發達，現在除毛已有永久有效的方法，光纖雷射除毛是一種改良精進的除毛方式，能改善其他雷射除毛可能產生疼痛、皮膚留下 黑點或毛髮清除不乾淨等缺點。


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光纖除毛是運用不同的介質激發出高能量的光束，具有特定波長，在短短的千分之一秒內．讓毛囊中的黑色素吸收雷射光，將毛根加熱燒除，當溫度上升，可使蛋白質結構變性，破壞毛髮的再生能力而達到永久除毛的功效。


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光纖雷射光束經過光纖探頭過濾，因此能均勻穩定分配雷射能量，對於毛根較為深入的體毛都可有效去除，並非只有表淺化的去除外露毛髮，醫療上的永久除毛定義為80-90%的毛髮去除量，但剩餘的毛囊因深度的光纖雷射治療，所長出來的毛髮將較為細軟，毛髮密度亦會逐次下降，進而達到除毛功效，除此之外，毛囊周圍的黑色素也會萎縮、淡化，由於雷射熱能加速膠原蛋白增生，皮膚也會變 得更緊實、光滑，又有彈性。


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因為毛囊有成長、退化及休止期三週期，利用雷射除毛對毛囊進行破壞時，要達到永久除毛的效果，第一次雷射完畢後約3至4周必須再進行第二次除毛，整個完整療程大約共需進行6次。通常第一、二次進行光纖除毛時，所有的毛囊會受到破壞，立即就有明顯的效果，直到持續進行除毛為期至少半年，毛囊萎縮不會再冒粗毛，最後幾乎僅剩細小的汗毛為止。值得注意的是，術後防護一定要注意保溼、防曬，阻斷刺激、隔離紫外線，才能維持最佳的光滑美白效果。


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580貼心小叮嚀：不想整個夏天不斷重複刮毛的動作，勞神又費事，選對正確的雷射除毛，就可以輕鬆解決這個擾人的問題。不過，進行光纖無痛雷射除毛之後，皮膚會呈現較脆弱的狀態，不但要注意保濕，還要做好防曬工作，治療後一週內勿使用磨砂膏、去角質、果酸、A酸的產品。

黃金先生不要走~~~

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現代人生活作息不正常，加上攝取過多油脂、低纖維的不當飲食，都是造成便秘產生的主因。最近有一項針對全台腸道純淨指數的調查結果出爐，受訪者中，平均每4個人就有1人有便秘問題。


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何謂便秘？便秘是由長期嚴重的宿便所造成，便秘的成因主要有壓力過大，體內缺乏足夠水份或纖維質、沒有足夠運動、長時間服用藥物，如通便劑、瀉藥、心臟藥、止痛藥、麻醉藥、止抑鬱藥物等等；一些慢性病（如糖尿病、甲狀腺亢進）等，都會引起便秘。高脂肪低纖維的食品，如薯條、漢堡、炸雞等等也是造成便秘的兇手。


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便祕說起來算不上大病，但卻嚴重影響人們的生活品質，給人帶來許多煩惱。每個人的排便習慣不同，正常人有的每天三次，有的每週才三次。一般而言，若排便次數每週少於三次，排便時需費力才能解出一些顆粒狀或較硬的大便，或排便後仍有解不乾淨的感覺，就必須 小心便秘的問題了，為了緩解便祕，許多人動不動就要吃些瀉藥，但用藥不當，便祕問題不僅會變得越來越麻煩，還可能會出現一系列不良反應。 若想解決便祕問題，必須從生活方式、心理和社會因素等方面進行綜合調理，才能收到滿意的療效。而使用便秘藥物的目的，不僅僅是為了圖一時之快，重要的是要使自己恢復生理性排便。


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要怎麼樣才能夠解決便祕的問題呢？！
1.飲食：每天清晨選飲溫開水、淡鹽水、菜湯、豆漿、果汁等。增加水份能刺激腸蠕動，轉化糞便等作用。日常飲食中，多食含粗纖維的蔬菜、瓜果、精糧、忌用辛辣、煙酒、煎炒、油炸等刺激性食品和堅硬食品，就可以減低便秘的可能性。除了每天攝取足量蔬果、大豆以及穀類等食物，也可以增加優酪乳的補充，因為優酪乳中富含益生菌，可以幫助消化道機能健康，使排便順暢。


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2.運動：便秘與運動也有直接關係，那些熱愛運動的人是很少便秘的，所以只要多運動，就能遠離便秘困擾。老人不便運動，可以多散步，每天散步不要少於一個小時，不但能舒經活絡，也能治療便秘。


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3.按摩：採取腹部按摩的方法，其做法是在腹壁上由右下腹順結腸的方向，向上、向左、向下推反復操作數次，直至排便時為止。也可輕壓會陰部。或輕叩尾 亦可促使排便。


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切記，養成每日固定時間排便的習慣，練習舒緩緊張和壓力的習慣，以及如廁時按摩小腹都是很好的改善便秘的技巧！此外在平時多多攝取水分和蔬果、加上適度的運動，同時將廁所的陳設佈置得賞心悅目、盡量避免服用容易便秘的藥物等，也都是能有效改善便秘的小撇步。


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580貼心小叮嚀：便秘是許多疾病的導因之一因無病痛感，所以常被人們所忽略，長期便祕會使腸道不健康，久了以後，身體也容易有一些慢性疾病產生。因此，平常若有便秘的情形產生，一定要特別注意。

雕塑身材非難事

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細腰、豐胸、翹臀的身材，是許多女性追求的目標，就像電影「亂世佳人」中的郝思佳，為了以最完美的外表赴宴，要黑人嬤嬤把22吋的腰，硬用馬甲塑成18吋的小蠻腰，而這一幕畫面在許多女性的心中，營造出一個不朽的「18腰神話」。


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馬甲是古時的束腹，起源於16世紀，早期是採用鯨骨做裙撐，並以鎧甲般的硬帆布束緊腰部，以營造出蜂腰豐臀的體態。時至今日，雖然馬甲的材質逐漸改變，但仍是女性追求完美身材時，所使用的一種塑身方式。


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其實塑身衣對於減重的幫助其實不大，因為利用外力緊縮、擠壓的「塑身」效果，其實只是視覺上的錯覺，一旦脫下塑身衣後，肥肉一樣原形畢露，而且塑身衣穿著時間過久、過緊，反而會造成反效果，造成身體的傷害。


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過緊的塑身衣會壓迫皮膚、影響血液循環，有些經常活動的地方，常會因過度的摩擦而受傷，造成色素沉積；另外，緊繃不透氣的材質，對於皮膚來說，更是一大傷害，尤其夏天穿著時，悶熱出汗容易讓皮膚過敏的人，可能出現接觸性皮膚炎。


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要針對局部不滿意的部分進行改變，最有效的解決方式就是利用運動與專業醫學的協助，在運動部分可以進行局部加強運動，像是有「小腹婆」困擾的女性，可以利用仰臥起坐來加強腹部肌力、消耗脂肪，或是選擇練瑜珈的方式來伸展平時緊繃的肌肉，進一步雕塑身材。


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若要藉由醫學專業的協助，一個就是人們熟知的傳統抽脂手術，另一個就是近年興起的雷射溶脂，經由局部麻醉，藉雷射光的能量將脂肪進行溶解，經過溶解掉的脂肪透過身體新陳代謝後，自然消失，雷射的光熱效應又可促進膠原蛋白更新，術後皮膚不會凹凸不平，使原本鬆弛的皮膚更添緊實，進而達到局部完美雕塑的效果，可謂一舉兩得。


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580的貼心小叮嚀~
想要維持好身材，除了少量多餐、飲食均衡，少吃油膩與加工的食物外，每天一小時以上的活動，練瑜珈，騎自行車、走路都可以。

中午小憩30分鐘 效率更加倍

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清晨起床，覺得非常有精神，此時正處於心智警覺的高峰期，心智功能效率處於最佳狀態。在此之後，由於睡眠生理時鐘週期運作的影響，心智功能效率不斷地降低。大多數人的睡眠生理時鐘周期，至午後瞌睡蟲緊跟著來，即所謂的午後瞌睡期，千萬別選這個時刻開車去衝鋒陷陣。


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無論再怎樣努力學習，我們白天所經歷到的各種見聞可能只暫存在大腦海馬迴的短期記憶區，短期記憶很容易流失。睡眠時，卻可將短期記憶區中的資訊送到皮質層內的長期記憶區中。


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睡眠週期分為五期：入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期、快速動眼期。睡眠能重新複習、組織、過濾資訊，並跟已經存在的相關記憶連結，成為穩固且能靈活應用的知識與智慧。


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在學生時期最好能午睡，也能增加體能。至於中老年人，由於生理緩慢老化，導致整晚的睡眠效率無法達到滿足點（充電不夠），到了午後更需要午睡，大部份中老年人較不易進入熟睡期及深睡期，常常覺得睡不飽，但如果因覺得睡不飽，就一直睡到飽，造成睡眠生物時鐘週期紊亂影響到整晚的睡眠品質，所以中老年人午睡時間最好在30分鐘至60分鐘後，中止睡眠，起來活動或到戶外走動，心臟病的發生率會大大的降低；在樹蔭下，和煦的日照下，遠眺景物，可促進褪黑色素分泌，提昇晚上睡眠品質。


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所以如果抱持著犧牲睡眠多加利用大腦的心態，不僅學不好，還白白傷身。把握以下三原則，讓你的頭腦清楚
1 午睡小兵立大功
研究發現，只要30分鐘的午睡，就能夠提升34％的認知表現，也可彌補前一晚睡不足的損失。


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2 做好時間管理
其實多數人都知道睡眠不足的壞處，但往往因為工作、娛樂或其他活動而耽誤了睡眠時間，不妨依事情的優先次序排定時間計劃表，這樣就能在時間內完成，且不會影響睡眠。


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3 曬太陽
太陽光可以幫助大腦清醒，可拉開窗簾或調整床的位置，讓光線進入臥室中。此外，在上班途中多曬太陽，也能使上班時精神飽滿。


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580貼心小叮嚀：午睡能迅速恢復腦力、工作效率能再度發揮、減輕壓力、減少錯誤與意外發生率、提升績效、再創佳績。所以各位辛苦工作的朋友們，利用中午的時間小憩30分鐘吧，這樣會讓你的工作效率加倍哦!!
睡眠不只是身體與大腦獲得休息而已，還是大腦能否有效率學習的關鍵。