還在煩惱要去哪裡旅遊嗎?? 2010年春季旅遊展登場囉!!

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景氣回溫，旅遊市場也蠢蠢欲動，年後的第一場旅遊大型盛事「2010台北國際春季旅展」登場囉！自3月26日起在台北世貿一館開展，活動日期至3月29日止為期四天。有興趣的朋友們可以利用週末前往哦。

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這次的春季旅展熱鬧滾滾，多達3百家廠商參展，約有5百個攤位，國內外行程通通「殺」很大，還有價值達50萬元旅遊好禮等著搶；預估今(2010)年將可吸引17萬人潮，而業績可望比去(2009)年成長3成。

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展出內容規劃海外旅遊主題區，縣市政府主題區、樂遊台灣推廣區、生態農場主題區、優質溫泉渡假區及六星主題摩鐵區等6大主區塊，有眾多套裝旅遊行程供民眾選擇。

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國外旅遊方面，有業者推出香港3天2夜機票加五星級飯店住宿原價6,999元，旅展專案僅4,999元；歐美紐澳及郵輪行程，第二位報名的團員可最高現抵3萬元團費優惠。

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國外低價促銷刺激買氣，國內行程也很精彩，像是原價10,260元的日月潭儷山林哲園會館纜車套裝行程，含住宿、早晚餐、纜車及九族文化村門票…等，特價每人2,600元，折扣下探2.5折；原價13,720元陽明山天籟溫泉會館露天風呂+午餐茶假日套票，一組10張，特價6,600元，等於直接打對折。

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同時，活動現場每天還將釋出100個名額，可用99元換購5星級飯店下午茶，其他還有福袋、玩競標、樂摸彩活動，讓消費者試試好手氣。

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580貼心小叮嚀：隨著景氣復甦，無論是國內外旅遊都很旺，熱門航線機票更是一位難求，而國內部份，知名景點飯店甚至滿房到6月。建議民眾不妨提早規劃暑期行程，以免屆時訂不到位。

Vitamin D 活化免疫系統的關鍵

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維生素原文為vitamin，又譯作維他命，顧名思義就是人體賴以維繫生命的重要營養素。維生素是人類在成長和健康上不可缺少的有機物質，由多種元素結合而成，化學結構較為複雜。所有的維生素都是有機物，有機化合物均含碳原子，維生素也不例外。

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大部份維生素都無法由人體自行合成，只有極少數例外，例如皮膚經日曬後可以製造維生素D，但是合成量有限，因此我們可以從日常飲食或營養補充品攝取均衡足量維生素。

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維生素D是活化人體防疫機制的重要角色。免疫系統內的殺手細胞（Tcells又稱T細胞）仰賴維生素D活化，若是血液中缺乏維生素D，T細胞將維持在休眠狀態，無法察覺到感染或是病原體帶來的威脅。

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維生素D也是骨骼代謝成長不可欠缺的維生素，使鈣和磷有效地被人體吸收利用，製造強健的骨骼和牙齒。體內如果沒有足夠的維生素D，就算吃再多鈣片，身體也無法吸收利用。維生素D可經由紫外線照射製造，是少數人體可以自行合成的維生素，因此又稱「日光維生素」。

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維生素D亦可由肝臟、蛋黃、魚肝油、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、小魚乾、牛奶、乳製品、經過日曬的香菇等食物中攝取。上夜班的人、因服裝和生活方式而無法充分得到日照的人及停經後婦女，可選擇從飲食中增加維生素D的攝取量或是適量補充維生素D，將有助於骨質疏鬆症的防治。

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580貼心小叮嚀：維生素無法取代蛋白質、脂肪、碳水化合物或礦物質，光是服用維生素，而不好好進食三餐是無法獲得健康的。理論上來說，若能每日三餐依自己年齡和性別需求的菜單進食，應該能從日常飲食獲得各種維生素。

從中醫的角度 解決眼睛疲勞&減緩眼睛老化問題

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一整天的工作下來，常常造成腰酸背痛，眼睛酸澀。長時間使用眼睛造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久會感到模糊不清，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時還會出現噁心、嘔吐等。

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從中醫的觀點，眼睛是反應身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「目則五臟六腑之精」，眼睛與肝、腎、脾經等內臟都有關。臟腑的氣，透過經脈能上通於目。若要養眼護眼，必須判斷是哪個臟腑有問題。

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過去農業社會，人們日出而做，日落而息，天黑就睡，對身體最好。深夜一兩點正是肝臟調養生息時候，很多人還在這時上網、看電視，而中醫說「肝開竅於目」，肝臟沒有休息，眼睛也就老化得快。

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保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼睛疲勞，除了光線適宜、保持正確的動作姿勢、保證休息和做眼睛保健操之外，還要給眼睛補充營養。一些中藥材對眼睛也有幫助，常見的有枸杞、菊花、山楂、黃耆、女貞子、決明子等，這些藥材可以入菜，也可以用水煎煮來喝。

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眼睛保健操 促進眼部血液循環
Step 1：熱敷閉眼
先用熱毛巾熱敷眼部5至10分鐘後閉上雙眼。
Step 2：眼角上推
手指由眼角沿上眼眶輕推
Step 3：推至眼尾
將手指輕輕地推至眼尾
Step 4：沿下眼眶
再由眼角沿下眼眶輕推
Step 5：推至眼尾
將手指輕輕推至眼尾


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中醫明目茶飲
清顏養目茶
材料：枸杞2兩（1兩=37.5克）、菊花5錢（1錢=3.75克）、黃耆2錢、冰糖適量

做法：
1.將枸杞、菊花、黃耆分裝至紗布袋中。
2.枸杞和黃耆袋放入鍋中加水2000㏄，浸泡20分鐘。
3.先用大火煮滾，改用文火續煮20分鐘。
4.加入菊花袋繼續煮10分鐘，煮至水剩約1800㏄即可。每天數回，可以當開水飲用。
有視力模糊、頭暈耳鳴、精神倦怠、腰痠膝軟症狀者皆可飲用。


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580貼心小叮嚀：必須長時間用眼的水水們，應該每半小時就讓眼睛休息一下，或是凝神注視遠物，或向上看，左右轉動，以舒緩疲勞哦

YOGA 放鬆你的身心靈

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相信許多人過了一個週末重返工作崗位容易感到心情浮躁。利用時間來做瑜珈吧！瑜珈是一個身心靈並用的運動，幫助你收收心、拉拉筋，運用自身氣息與身體能量的互動，展開新氣象吧。

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首先，呼吸練習在瑜珈練習有極重要地位。呼吸是無意識的自然動作，是那麼的簡單而不需費心，因此常被人忽略。加上處在競爭與緊張的現代生活下，專注應付各種緊張壓力與挑戰，我們的呼吸漸漸地變淺了，無法吸入足夠的氧氣與生命能，不僅使得身體的疲勞無法消除，也使得我們容易精神緊繃、抑鬱，神經系統的正常功能也紊亂了，足以見得呼吸的功效不僅作用到身與心的層面，更影響及生活與生命的品質。

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在瑜珈的練習中，呼吸的作用不只是身心的層次，更及於能量與靈性的層面。而且在瑜珈體位法的練習中，身體動作與呼吸配合非常重要。若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折甚至有危險性。

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接著，談到瑜珈，過去多數人第一個印象就是一種可以增進健康、雕塑曲線、美容瘦身與治病養生的運動，瑜珈練習就是將身體往各個方向拗來拗去，經典動作是頭倒立、劈腿；但近幾年，在國內外政商名流與藝人陸續加入練習瑜珈行列及媒體熱烈報導推波助瀾下，瑜珈練習風氣快速擴展，又加上承受壓力症候群甚至衍生為生理疾病的人也較過去增加許多，瑜珈練習能幫助人舒緩壓力及帶給人平靜心靈的功效逐漸廣泛地為人所知。

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瑜珈是一個身心靈能量互相傳達提升的運動，更是少數能促進整體健康的運動之一，包括外在身體和內在心理層面，簡單來說瑜珈運動可透過讓你身體流汗增進血液循環，並練習呼吸吐納和加速心臟律動，定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩刺激排泄器官，此外，還不會造成傷害和併發症等身體失衡的狀況，對於身體整體性的健身都有一定的功效。

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瑜珈看似簡單卻又深富濃厚的知識在其中，現代人非常重視的肥胖問題，也可以經由長期的瑜珈達到改善，像是幫助伸展腰部肌肉和活動腹部肌肉，達到減壓、減肥的效用。瑜珈最令現代人趨之若鶩的原因，是其對於身心靈內外的休養生息，由外至內的鍛鍊中得到另一種平靜自在的感受，特別適合心浮氣燥的你來嘗試練習。

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580小叮嚀：練習瑜珈可以達到健身、塑身或養生，進一步舒緩壓力及穩定情緒。不用多想、不用懷疑，保持開放的心，就從練習中認識瑜珈吧！而且，做瑜伽時，視線盡量要保持往前看，不要一邊看電視一邊做，脊椎易受傷，若躺著做也不要綁馬尾。事實上，在日常生活中注意你的飲食、睡眠、身體、呼吸與想法，就是瑜珈的練習。