2010年8月19日 星期四

夏日美腿保養秘訣

夏天到了,悶熱的氣候常常讓人感到不耐煩。不管是男生女生都會換上清涼短褲/裙消暑,但是有需多水水們換上短褲短裙前,總是會擔心自己的腿不夠纖細、線條不夠美…。

各位水水們不要擔心,沒有天生的細腿,還是能夠透過保養擁有美美的腿唷~

方法一:抬腿
經過一天的奔走,腿也會顯得水腫,這個時候就可以利用睡前的時間抬抬腿。也就是說躺在床上把腿抬到牆壁上,最好腿拉越直越好,大約10分鐘即可,切記時間太久不好唷!(抬腿時可以順便擦上美腿產品更好)

方法二:美腿襪
美腿襪的功能可以舒緩腿部浮腫和疲勞,美腿襪的彈力和壓力可以由下而上促進血液循環,雖然穿起來緊,但透氣性佳不會悶。美腿襪還可預防靜脈曲張。美腿襪有分日夜款,白天可以穿出門的襪子款,晚上也有不同的款式,穿上後上床睡覺,實在很方便。

除了以上二種保養方法外,還有四個美腿關鍵是各位水水要注意的哦~

關鍵一:緊緻大腿 消除橘皮
經常出現在腰部、臀部及大腿處的波紋狀橘皮組織(Cellulite),是許多女性最惱人的問題。橘皮組織的形成多半與體重變化、飲食不均衡、遺傳體質或 荷爾蒙等因素有關,其中最主要的成因,是由於身體脂肪貯存層中的脂肪細胞(adipocytes)內貯存過多三酸甘油脂(triglycerides)所 致。當脂肪細胞內貯存與排除的脂肪之間失去平衡,就會形成橘皮組織。

因此,要預防橘皮組織的產生,一方面要避免脂肪貯存,同時還需要燃燒脂肪、促進脂肪分解作用。透過由下往上、劃圈圈的方式按摩,能有效幫助肌肉的結實緊緻,另外,塑身產品常用的咖啡因及天然成分人蔘、銀杏、白茶等,皆能促進脂肪的分解。

關鍵二:美白膝蓋 避免下垂
膝蓋,是掌握腿部線條的關鍵,雙腿的膝蓋若無法順利靠攏,影響腿型之甚。偏偏,許多女性卻經常會忽略膝蓋關節的護理,而導致腿白、膝蓋黑的窘況;另外,膝蓋的肌肉如同其他部位,同樣會不敵地心引力而產生下垂的困擾,而進一步縮短整個小腿的比例。因此,膝蓋處的護理,除了要定期去除老舊角質、美白肌膚外,更需要適時的鍛鍊及按摩,避免肌肉下垂。平日坐著時,維持膝蓋向內靠攏、挺直背部縮小腹的姿態,也有助於調整腿型。

關鍵三:鍛練小腿 強化線條
太粗或太細的小腿曲線,都是NG的!想要擁有勻稱漂亮的小腿線條,一方面要避免小腿肌肉鬆弛、脂肪堆積,另一個重點則是要消除水腫。
適當鍛鍊小腿肚上的腓腹肌可讓線條更加完美,再透過消除水腫的過程,即可讓惱人小象腿消失。值得注意的是,疲累的雙腳若是沒有當日消除疲憊感,更容易堆積脂肪及導致水腫,因此,不妨趁著每天洗澡時泡腳,改善血液循環、消除疲累,並從下往上的按摩方向,幫助肌膚對抗地心引力。

關鍵四:纖細腳踝 消除水腫
美麗的雙腿,腳踝最佳的大小為20公分以內,透過適當按摩及足部運動,皆能幫助腳踝維持纖細感,例如,藤原紀香便以墊腳尖的方式鍛鍊腳踝線條。此外,平日 注意走路的姿態,踏出時,以腳跟先著地,著地時,腳尖也跟著著地,移動時,將重心擺放於腳尖,能達到消除水腫與拉提腿部線條的功效。

580貼心小叮嚀:天底下沒有醜女人只有懶女人,只要透過各種簡易產品和伸展運動,便可有效地將不甚滿意的雙腳,變成人人稱羨的美腿哦。