艷陽高照 給你曬不黑的秘訣

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最近天氣真的很好，讓人忍不住想到海邊去！可是，艷陽高照，防曬的工夫可不能少，謹記以下幾個小秘訣，可以玩得盡興又漂漂亮亮，再也不用害怕會曬黑黑囉！！


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秘訣一：多擦幾層防曬。這是最關鍵的因素之一。在下水前15分鐘，一層又一層的猛塗防曬，塗的好像日本藝妓一樣白，雖然有些不好意思，但是後來的事實證明，這樣的擦法才能達到良好的防曬效果。因為防曬乳液要達到效果，塗抹的厚度關係重大，塗抹太薄可能讓防曬係數50以上的防曬，只有不到係數3的效果。多塗幾層自然就加強了塗抹的厚度，可以達到最好的防曬效果。


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秘訣二：不斷的補擦防曬。只要有空就再次的補擦防曬，可以讓因為浸泡海水或是流汗所流失的防曬效果再度建構起來。即使是使用防水性的防曬乳液防曬的效果也會逐漸流失，再次的補擦就顯得非常重要。


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秘訣三：防曬帽、長袖衣物不可少。旅遊活動都免不了要接觸陽光，除了防曬乳液以外，使用有防護紫外線的防曬帽以及長袖衣物，就可以提供另外一層的保障。


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秘訣四：躲在陰影處。縱然有以上的防護，陽光依然非常毒辣，所以大家都盡量躲在樹蔭下或是走廊的陰影下，這樣可以大幅減少紫外線的曝曬量。


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除了以上秘訣之外，使用的防曬乳液建議用防曬係數SPF30以上，以及可以防護長波紫外線(UVA)的廣效性防曬乳液。補擦防曬時最好以『物理性防曬』較佳，因為可以一擦上去馬上見效，物理性防曬用品可反射紫外线，優點是溫和不刺激，缺點則是質地厚重、較油且會有層白膜感；化學性防曬品則可吸收紫外線，將其轉換成不傷害皮膚的物質，優點是清爽不油膩不泛白，缺點則是可能較刺激甚至引起過敏，而且至少需要15分鐘以上擦才能發揮效果。


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根據研究顯示，會造成皮膚曬黑所需要紫外線的量，只有造成皮膚曬傷所需要紫外線的量的一半以下；也就是說如果要防止曬黑，至少需要比防曬傷加強一倍以上的防曬效果才能達到。


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580貼心小叮嚀：對於有肝斑(黑斑)或是雀斑的人來說，因為這些斑點部位的黑色素細胞，對於紫外線的敏感度比正常皮膚強上數倍，也就是說有黑斑雀斑的患者，需要比一般人更加數倍努力防曬唷！

用眼過度 小心全身疲憊

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我們的身體只要使用過度就一定會累，例如在好好運動一番以後，手臂和腳的肌肉都會痠痛。基本上，眼睛疲勞的情形也是一樣。只要把它想成「眼睛太累產生肌肉痠痛」，就不難理解了。


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現代人生活離不開電腦，常常電腦螢幕前一呆就是好幾個小時，用眼過度已經成為家常便飯。眼睛長時間聚焦在電腦螢幕上，一天下來會覺得全身疲憊，甚至頭痛、失眠等現象。從中醫角度看，眼睛與身體經脈相互連通，眼睛過於勞累就會牽連五臟六腑。


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眼睛聚焦需要眼部、頸部和肩部不同肌肉和神經的相互協調。眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調節肌肉運動的區域，從而使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛。


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所以，眼睛可說是最容易受到疲勞侵襲的源頭，當雙眼疲勞時，眼眶周圍會難受、疼痛，眉心酸脹，出現怕光、流淚等症狀，還會頭暈眼花、頸肩酸痛、全身疲乏等情況。一旦出現眼睛酸澀的疲勞感，建議可用熱敷方式促進眼部血液循環，讓肌肉放鬆。


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即使未出現眼睛疲勞的狀況，仍可每天早晚各熱敷眼部一次，有助於保養靈魂之窗。若出現眼睛酸澀或視力模糊的症狀，最好至醫院眼科接受詳細的檢查與矯正，再者，正確的作息與生活習慣，才是避免眼睛疲勞發生的最好方法。


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580貼心小叮嚀：避免全身疲憊，就不要長時間高強度用眼，看電腦、電視不要超2小時，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠處、喝點水或活動一下眼睛。另外，電腦最好調低一點，座位稍微調高一些，這樣可以讓眼睛睜得小一點，比較能保持眼部濕潤。

預防掉髮 留住自信

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受現代生活方式的影響，掉髮已不再是中老年人的『專利』，掉髮的年齡層也下降至15歲至30歲。


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現代人工作壓力大、作息、飲食不正常等，都會堵塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮，導致掉髮。另外情緒與壓力等心理因素，會導致血液中脂肪增加、腦部活動過度頻繁、自身免疫系統功能低落，久而久之，就會引發肝功能受損、腎精消耗過度、肝血不足，導致堵塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮，以致掉髮。


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有掉髮困擾的民眾可利用頭部按摩來保養，每天利用5分鐘，以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位於頭頂的百會穴，能促進血液循環，刺激毛囊生長，防止掉髮。


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平日也可以多吃養髮藥膳，如參耆養生湯，是以粉光參3錢、黃耆5錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞子5錢、紅棗1兩、桂子2錢，將排骨洗淨切小塊、川燙去血水後放入燉鍋，加入藥材及清水5碗，以大火煮開後轉文火，燉50分鐘即可。


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580貼心小叮嚀：不論在何時何地，保持心情舒暢都是非常重要和必要的。充足睡眠，每天睡眠不應少於7小时，最好在晚上11點前入睡，否則會影響身體的神經内分泌系统，導致或加重原有的掉髮。選用適合自己的洗護產品，使用護/潤髮產品也要盡量避免直接接觸頭皮，勿過度拉扯頭髮，以免加重頭髮的負擔和影響頭皮的健康。還要常常變換頭髮的分際線，以降低掉髮。

輕輕梳 別惹毛你的頭髮

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電視洗髮精廣告模特兒的長髮柔順亮麗，可以讓梳子當溜滑梯，不知羨煞多少人。想要有一頭亮麗又健康的秀髮，其實從洗頭、護髮、潤髮外，連梳頭髮都是學問，能掌握要領，才能避免頭髮變成煩惱絲。


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梳理頭髮，是我們每天都在進行。梳理頭髮不僅僅是使頭髮整齊美觀，同時也是一種最簡便的頭部按摩。梳頭能夠刺激頭皮加速血液迴圈，能夠刺激皮脂分泌，促進毛囊內根的生長，並使頭髮疏通，清除部分灰塵和頭皮屑等污物，使頭髮潤澤，加快生長及更新。


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無論是長髮、短髮，建議使用木製的梳子梳髮，塑膠梳在梳理乾燥的頭髮時會產生靜電干擾，較不易梳理頭髮，並且切記梳髮的動作一定要輕柔，避免過分的刺激頭皮及過度拉扯導致頭髮斷裂，影響頭髮的正常生長。


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正確的梳頭三步驟：
1.由前往後梳
2.由後很前梳
3.側梳



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580貼心小叮嚀：少吸菸、常按摩頭皮，可使頭皮血液循環良好，且常吃含碘質的海藻類食品，能使頭髮更健康潤澤；建議女性要少紥馬尾，因為拉扯頭髮或是紥得太緊的確會對頭髮和頭皮造成雙重損傷，甚至導致掉髮哦!!