疼痛不舒服 推揉要點&注意事項報你知

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血肉之軀，難免會有不舒服的時候，要如何改善身體的不適感？這個時候可以透過『推揉』來抒緩身體的各種不適症狀。


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許多疼痛的不適感，其原始疼痛點大多來自骨頭旁的「筋」。找到引起疼痛的原始點後，推揉的力道應該拿捏，以有點疼痛，能夠承受的力道為宜，但力道亦不可太輕，以免效果不佳。


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常見病症和疼痛原始點如下，概分5大區位：
●口眼歪斜、三叉神經痛、顏面神經麻痺、牙齒咬合痛、舌頭麻痛、急性耳聾耳鳴、頸椎痛、咽喉痛、鎖骨痛、肩膀痛、感冒、失眠或嗜睡、健忘、偏頭痛、眩暈、眼睛澀痛、模糊或鼻子過敏、長青春痘、耳痛、耳癢、重聽、頭面頸部皮膚發癢長疹或生瘡、疔、癤等，可推揉耳後下頷骨旁，沿耳後乳突部至枕骨下緣到頸椎旁及頸椎棘突旁兩側的筋，將原始痛點揉開。


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●胸悶、氣喘、咳嗽、心悸、心痛、胃痛、嘔吐、呃逆、胃脹、消化不良、食慾不振與背痛、胸椎痛、胸痛、肩部後面痛、小腿肚痛或抽筋、胸背癢疹，屬上背部原始點，可推揉胸椎棘突旁兩側的原始痛點。


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●消化不良、腹痛、腹脹、腹瀉、便秘、黃疸或肝病、肝炎、胰臟、腎臟病、腎炎、水腫，屬下背部原始點，可推揉胸椎到腰椎棘突旁兩側原始痛點。


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●痛經、白帶、月經異常、子宮肌瘤、卵巢疾患、腰椎痛、臀部痛、尾椎痛、坐骨神經痛、大腿痛、膝痛或不能彎曲、小腿前內外側痛、足踝關節痛、足跟腱痛、腰腹或下肢癢疹等，可推揉腰椎棘突旁兩側及臀部薦椎旁兩斜側的腰部及臀部原始點。


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●膝臏骨痛可推揉股四頭肌的內外側肌；腳跟痛可推揉內踝骨旁的後緣及其上部；手肘痛、肘臂痛、手腕關節旋轉疼痛、拇指麻、小指麻，可推揉肘後肱骨旁肱三頭肌外側；手指痛、手掌痛、手指麻、手汗或癢疹，可推揉手背掌骨間蚓狀肌的原始痛點。


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580提醒你，在推揉的同時，仍有一些小禁忌是要特別注意的哦。
●懷孕婦女、平日容易出血、瘀青或皮膚有破損、腫瘤者，都不宜。
●不論是筋傷或組織受損，不能直接在感覺到的痛處推揉。
●切勿推揉骨頭，否則容易紅腫發炎。

580醫美網的貼心小叮嚀：推揉的時間從幾秒鐘到幾分鐘不等，力道應由輕至重，只要症狀減輕就可以停止；值得注意的是，推揉後如果仍未改善，應儘速尋求專科醫師診治。