用眼過度 小心全身疲憊

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我們的身體只要使用過度就一定會累，例如在好好運動一番以後，手臂和腳的肌肉都會痠痛。基本上，眼睛疲勞的情形也是一樣。只要把它想成「眼睛太累產生肌肉痠痛」，就不難理解了。


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現代人生活離不開電腦，常常電腦螢幕前一呆就是好幾個小時，用眼過度已經成為家常便飯。眼睛長時間聚焦在電腦螢幕上，一天下來會覺得全身疲憊，甚至頭痛、失眠等現象。從中醫角度看，眼睛與身體經脈相互連通，眼睛過於勞累就會牽連五臟六腑。


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眼睛聚焦需要眼部、頸部和肩部不同肌肉和神經的相互協調。眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調節肌肉運動的區域，從而使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛。


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所以，眼睛可說是最容易受到疲勞侵襲的源頭，當雙眼疲勞時，眼眶周圍會難受、疼痛，眉心酸脹，出現怕光、流淚等症狀，還會頭暈眼花、頸肩酸痛、全身疲乏等情況。一旦出現眼睛酸澀的疲勞感，建議可用熱敷方式促進眼部血液循環，讓肌肉放鬆。


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即使未出現眼睛疲勞的狀況，仍可每天早晚各熱敷眼部一次，有助於保養靈魂之窗。若出現眼睛酸澀或視力模糊的症狀，最好至醫院眼科接受詳細的檢查與矯正，再者，正確的作息與生活習慣，才是避免眼睛疲勞發生的最好方法。


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580貼心小叮嚀：避免全身疲憊，就不要長時間高強度用眼，看電腦、電視不要超2小時，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠處、喝點水或活動一下眼睛。另外，電腦最好調低一點，座位稍微調高一些，這樣可以讓眼睛睜得小一點，比較能保持眼部濕潤。