(圖片來源Google)一整天的工作下來，常常造成腰酸背痛，眼睛酸澀。長時間使用眼睛造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般症狀是視物稍久會感到模糊不清，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛乾澀、頭昏痛，嚴重時還會出現噁心、嘔吐等。
(圖片來源Google)從中醫的觀點，眼睛是反應身體內臟重要部位，《黃帝內經》指出「目則五臟六腑之精」，眼睛與肝、腎、脾經等內臟都有關。臟腑的氣，透過經脈能上通於目。若要養眼護眼，必須判斷是哪個臟腑有問題。
(圖片來源Google)過去農業社會，人們日出而做，日落而息，天黑就睡，對身體最好。深夜一兩點正是肝臟調養生息時候，很多人還在這時上網、看電視，而中醫說「肝開竅於目」，肝臟沒有休息，眼睛也就老化得快。
(圖片來源Google)保護眼睛、防止視力傷害、減緩眼睛疲勞，除了光線適宜、保持正確的動作姿勢、保證休息和做眼睛保健操之外，還要給眼睛補充營養。一些中藥材對眼睛也有幫助，常見的有枸杞、菊花、山楂、黃耆、女貞子、決明子等，這些藥材可以入菜，也可以用水煎煮來喝。
(圖片來源Google)眼睛保健操 促進眼部血液循環
Step 1：熱敷閉眼
先用熱毛巾熱敷眼部5至10分鐘後閉上雙眼。
Step 2：眼角上推
手指由眼角沿上眼眶輕推
Step 3：推至眼尾
將手指輕輕地推至眼尾
Step 4：沿下眼眶
再由眼角沿下眼眶輕推
Step 5：推至眼尾
將手指輕輕推至眼尾
(圖片來源Google)中醫明目茶飲
清顏養目茶
材料：枸杞2兩（1兩=37.5克）、菊花5錢（1錢=3.75克）、黃耆2錢、冰糖適量
做法：
1.將枸杞、菊花、黃耆分裝至紗布袋中。
2.枸杞和黃耆袋放入鍋中加水2000㏄，浸泡20分鐘。
3.先用大火煮滾，改用文火續煮20分鐘。
4.加入菊花袋繼續煮10分鐘，煮至水剩約1800㏄即可。每天數回，可以當開水飲用。
有視力模糊、頭暈耳鳴、精神倦怠、腰痠膝軟症狀者皆可飲用。
(圖片來源Google)580貼心小叮嚀：必須長時間用眼的水水們，應該每半小時就讓眼睛休息一下，或是凝神注視遠物，或向上看，左右轉動，以舒緩疲勞哦
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