(Photo from Google)相信許多人過了一個週末重返工作崗位容易感到心情浮躁。利用時間來做瑜珈吧！瑜珈是一個身心靈並用的運動，幫助你收收心、拉拉筋，運用自身氣息與身體能量的互動，展開新氣象吧。
(Photo from Google)首先，呼吸練習在瑜珈練習有極重要地位。呼吸是無意識的自然動作，是那麼的簡單而不需費心，因此常被人忽略。加上處在競爭與緊張的現代生活下，專注應付各種緊張壓力與挑戰，我們的呼吸漸漸地變淺了，無法吸入足夠的氧氣與生命能，不僅使得身體的疲勞無法消除，也使得我們容易精神緊繃、抑鬱，神經系統的正常功能也紊亂了，足以見得呼吸的功效不僅作用到身與心的層面，更影響及生活與生命的品質。
(Photo from Google)在瑜珈的練習中，呼吸的作用不只是身心的層次，更及於能量與靈性的層面。而且在瑜珈體位法的練習中，身體動作與呼吸配合非常重要。若是呼吸得不好、不順，即使動作做得再漂亮，效果也會打折甚至有危險性。
(Photo from Google)接著，談到瑜珈，過去多數人第一個印象就是一種可以增進健康、雕塑曲線、美容瘦身與治病養生的運動，瑜珈練習就是將身體往各個方向拗來拗去，經典動作是頭倒立、劈腿；但近幾年，在國內外政商名流與藝人陸續加入練習瑜珈行列及媒體熱烈報導推波助瀾下，瑜珈練習風氣快速擴展，又加上承受壓力症候群甚至衍生為生理疾病的人也較過去增加許多，瑜珈練習能幫助人舒緩壓力及帶給人平靜心靈的功效逐漸廣泛地為人所知。
(Photo from Google)瑜珈是一個身心靈能量互相傳達提升的運動，更是少數能促進整體健康的運動之一，包括外在身體和內在心理層面，簡單來說瑜珈運動可透過讓你身體流汗增進血液循環，並練習呼吸吐納和加速心臟律動，定期的瑜珈練習具有非常大的排毒功效，而且能透過扭轉和彎曲的姿勢按摩刺激排泄器官，此外，還不會造成傷害和併發症等身體失衡的狀況，對於身體整體性的健身都有一定的功效。
(Photo from Google)瑜珈看似簡單卻又深富濃厚的知識在其中，現代人非常重視的肥胖問題，也可以經由長期的瑜珈達到改善，像是幫助伸展腰部肌肉和活動腹部肌肉，達到減壓、減肥的效用。瑜珈最令現代人趨之若鶩的原因，是其對於身心靈內外的休養生息，由外至內的鍛鍊中得到另一種平靜自在的感受，特別適合心浮氣燥的你來嘗試練習。
(Photo from Google)580小叮嚀：練習瑜珈可以達到健身、塑身或養生，進一步舒緩壓力及穩定情緒。不用多想、不用懷疑，保持開放的心，就從練習中認識瑜珈吧！而且，做瑜伽時，視線盡量要保持往前看，不要一邊看電視一邊做，脊椎易受傷，若躺著做也不要綁馬尾。事實上，在日常生活中注意你的飲食、睡眠、身體、呼吸與想法，就是瑜珈的練習。
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