鞋子發霉了怎麼辦？！

相信大家或多或少都有鞋子發霉的經驗，不但很難處理，一想到要再穿在腳上就混身不舒服，而且潮濕還容易引起香港腳！

其實，鞋子也像人一樣，是需要保養的，當鞋子出現狀況的時候，您就可以開始對症下藥，讓每天陪您出門的鞋子也可以常保清新亮麗。

如果是麂皮材質的鞋子，首先用刷子將表面的髒汙和霉菌擦扺乾淨，然後距離鞋子5~6公分，均勻的噴上麂皮專用補色劑，補色完成後，將鞋子放置於通風處待鞋子乾了，原本發霉的鞋子已經煥然一新囉!!!

切記，在使用麂皮補色劑前，一定要先用鞋撐將鞋子撐起來，鞋撐的部份也要用白報紙包起來，請注意鞋頭的地方也要包到喔！不然噴上補色劑時，會染到鞋子裡面！ 鞋子底下請墊白報紙，或者是沒有油墨的任何紙類。

如果是一般皮質的鞋子，一樣先使用乾布將表面的白色發霉擦乾淨，然後使用含有去霉劑的布來擦拭，黑色的發霉較為頑強，就可以使用去霉劑防止再度復發。刷洗完畢後，在鞋子的內側噴上防霉噴霧，並且讓鞋子乾燥約莫三天，儲存在乾燥的空間裡，就可以避免再度復發。

打造深溝雙峰非夢事

胸部是由脂肪組織、結締組織、輸乳管、乳腺、乳小葉組成。乳腺為汗腺的變形，由一層結締組織將其附著於胸大肌上，乳房的大小及柔軟程度，是由脂肪的量所決定。乳房組織位於第二至第六根肋骨，及胸骨緣與腋中線之間，乳頭位於正中央。

由鎖骨中間到左右乳頭，三點構成一個正三角形，是最標準的黃金比例，因此只要乳房夠集中、緊實，不論大小，都可以維持性感誘人的乳溝。

常常透過電視看到國內外各式大型頒獎典禮，眾女星不僅在服裝、珠寶上較勁，該怎麼露、露得有心機才能博得大版面，軟Q加上深溝的酥胸，一直都是紅地毯上的大贏家。

因此許多女性選擇隆乳時，不僅對於形狀、大小有所要求，更希望能有勾引目光的深深溝影，但不是所有隆乳術都能自然呈現乳溝，這和醫生的美學概念、手術技巧及選擇義乳的形狀、大小，以及義乳置放的位置密切相關，唯有隆乳經驗豐富的醫師才能達成如此的美學設計。
　　
豐胸美學參考標準
(1)理想位置：
整體位於第2～6肋骨間，鎖骨中線凹陷處和兩個乳頭三點連接呈等腰三角形，兩乳頭的間隔大約20cm。
(2)傲人形態：
完美的乳房外形為半球型水滴狀。
(3)青春動感：
良好的飽滿度，隨著運動產生自然規律波動感。
(4)U惑乳溝：
乳溝是乳房豐滿、完美的表現，吸睛聚焦的性感表徵。
(5)柔嫩手感：
皮膚柔嫩有光澤，豐滿圓潤，大小適中，勻稱如真奶。

580貼心小叮嚀：無論選擇何種義乳材質，價格非單一考量，需全面性依照個人本身條件和期望，不違背整體協調勻稱的美感，與值得信任的專業整型醫師討論，遵照醫療院所優良的術後照護與自身居家按摩的配合，才可成就完美比例的豐潤美胸。

夏入秋，美肌換季重點備忘錄

季節變換，肌膚也感受到季節的變化，白天熱、夜晚涼的溫差，很容易讓肌膚失衡，乾燥甚至敏感。皮膚會說話，當肌膚出現了這種乾燥刺激等不適反應，就是皮膚缺水，缺乏滋潤需要加強保護了。肌膚保養要跟著季節變化，已經是常識！但如何做？怎麼做？

日常保養上稍微調整一下，注意以下幾個大方向，就不必忍受換季時期肌膚的不適了。

重點一：避免強力的卸妝清潔
氣溫下降1度，皮膚的油脂分泌也會減少10％。因此，皮膚的出油量也會跟著減少分泌，所以首先要先檢視一下清潔用品。

如果有卸妝的需求，尤其是中乾性肌膚的朋友，可以選擇較為溫和的卸妝乳較為合適。

重點二：降低去角質頻率
夏天的肌膚除了出油量大，也容易產生老廢角質堆積的問題，特別是偏油性肌膚，會使用的去角質產品，除了含顆粒的洗面乳、去角質磨砂膏、深層清潔面膜或一些抗痘產品等，都具有加速角質代謝的作用。

這些具有去角質作用的保養品，對偏油性的膚質來說，在秋冬換季時依然是可以使用的，但要降低使用頻率，以免過度去角質，對肌膚造成刺激。

重點三：秋老虎防曬，更要仔細
秋天紫外線強度不可小覷，尤其注意UVA防護，每天不鬆懈。出門上班前看氣象新聞，主播叮嚀秋天紫外線指數還是很強，記得外出防曬打傘。防曬乳已經擦好了，把傘放進包包，早上遮陽、下午擋雨。

秋天日曬轉弱，UVA威脅卻不減退，因此無論晴雨，每天外出都要記得防曬；防曬係數SPF30/PA++起跳，且最好添加抗氧化成分，更能防禦環境刺激，保護肌膚，肌膚偏乾的人，可以選擇質地較保濕的防曬乳。

重點四：夏天日曬遺蹟，趁這個月收拾吧！
均勻膚色、淡化斑點，選用秋季主打的美白保養品。趁入秋前，好好收拾這些日曬遺跡。

經過一整個夏天的冷氣房荼毒，角質層保水力下降，因此美白精華後，務必擦上乳液來保濕；全臉保養後，可加用1~2滴精華，在斑點處劃圈按摩，促進吸收。

580貼心小叮嚀：一般保濕品所採用的機制大致分為兩種：一是使用親水型保濕劑，像是常見的甘油、水解膠原蛋白、玻尿酸，以及各式植物萃取成分，親水型保濕劑的主要功能是抓取環境中的水分，所以如果待在太乾燥的冷氣房中是無法發揮效果的；二則是使用油脂柔軟劑，像是各種動植物油、酯類油等，主要功能是用油脂將表皮包覆起來， 防止水分散失。市售的保養品多是結合兩種功能，以達到補水又飽水的功效。

日曬後 肌膚急救撇步

炎炎夏日的到來，防曬做足當然很重要，但有時候難免曬多了太陽，肌膚覺得熱熱燙燙的，表示黑色素已經開始蠢動，搶在曬後12小時內做好急救保養，一切都還來的及！

STEP 1：補充水分
肌膚曬多了太陽，角質水分蒸發，摸起來就會粗粗乾乾的，首先要讓肌膚補充水分，使用噴霧或濕敷方式，讓角質層再度飽水。

WAY1~全臉噴霧
距離臉部約20公分，噴灑水分約3秒，之後用手輕拍，讓水分滲入肌膚。
WAY2~濕敷雙頰
化妝棉撕成薄片，用保濕噴霧或化妝水浸潤成透明狀，貼在兩頰敷10分鐘。

STEP2：冰鎮降溫
肌膚溫度升高，會刺激發炎與黑色素增生，因此補水之後要降溫，建議使用專為曬後設計的冰涼面膜，塗抹在肌表吸收熱量，有效降低肌膚溫度。

580貼心小叮嚀：曬後肌膚比較敏感脆弱，不建議直接敷面膜，可能引發敏感（因為密封肌膚，使肌膚溫度升高）建議先讓肌膚補充水分，再使用保濕凝膠打底，之後再敷上面膜，吸收力不受影響。

「中秋節」（農曆八月十五日）的傳說故事

「中秋節」是中國的三大傳統節日（春節、端午節、中秋節）之一。相對於其他兩個節日，「中秋節」的節慶活動就顯得較「安靜」。這可能和古老的月神傳說故事以及「月圓人團圓」的祥和氣氛有關。所以，「中秋節」在中國人的眼裡，是個溫馨和諧、極富詩情畫意的節日，沒有太多熱鬧的活動來慶祝。



∴∵∴∵∴∵ 中秋節的傳說故事∵∴∵∴∵∴



◆嫦娥奔月

　　「中秋節」最有名的傳說故事就是「嫦娥奔月」。傳說中，在遠古時期，天地總共有十個太陽，由於十個太陽的熱度太強，烤焦了各式各樣的農作物，許多人們也因為氣溫太高而被熱死，存活下來的人都過著非常痛苦的日子。

　　當時，有一個非常有名的神射手「后羿」，看到這種情形非常生氣，他決定要拯救世間萬物，便用他的弓箭將太陽一一射下來，只留下一個太陽，讓大地停止被高溫熱「烤」，人民因而獲得重生。百姓們為了感念后羿，於是擁戴他成為一國之君。可是，沒想到后羿一當上國君後，就開始目中無人，作威作福，施行暴政，百姓們從此又陷入了另一場苦難中。

　　而后羿為了要長生不老，永遠當皇帝，所以便派人到崑崙山向王母娘娘求取長生不老藥。后羿的妻子嫦娥知道後，非常同情百姓的處境，她擔心后羿吃長生不老藥後，會繼續肆無忌憚的施行暴政，使得百姓們更加痛苦不堪。於是，她便一個人偷偷將所有的長生不老藥吃下去。沒想到，她的身體卻輕飄飄飛起來了，后羿發現後非常生氣，看著嫦娥一直飛上天，他氣急敗壞拿起弓箭要將嫦娥射下來，但是一切都太遲了。嫦娥就這樣的往月亮飛去，成為月亮裡廣寒宮的仙女了。

　　從此以後，民間就開始流傳著月亮裡住了一個美麗的姑娘，她的名字就是「嫦娥」，讓遙遠的月空裡增添許多美麗的傳說故事。



◆月中玉兔

　　 另外，還有一個傳說故事就是有關陪伴在嫦娥身邊的「玉兔」。這一隻可愛的兔子，在「中秋節」裡也扮演著舉足輕重的地位喔！在『大唐西域記』（這是大家所熟悉的玄奘法師所寫的）裡頭記載著一段故事：在古老的印度的森林裡，住了兔子、狐狸和猴子三個好朋友。由於當時適逢戰亂，民不聊生，很多人因而沒有東西吃。有一天，他們在門口發現一位因飢餓而昏倒的老公公，為了救活老公公，他們分頭出去找食物。但是，在當時戰亂的情況之下，能找到食物的機率微乎其微，後來兔子為了解除大家的飢餓，便自願犧牲自己，當成大家的食物。

　　 就在兔子跳入熱鍋的一剎那，突然有一雙溫暖的大手，將兔子從滾燙的鍋子撈出來。原來，兔子的善心，感動了玉皇大帝，於是便派人將兔子救出來，並且封他為「玉兔」，在月亮裡陪伴月神娘娘－嫦娥，讓大家時時感念兔子的慈悲心胸。



◆吳剛伐桂樹

　　 相傳吳剛是一位醉心於仙術，但是又不肯專心學習的樵夫。由於，每天不努力於砍柴的工作，只會做白日夢，玉帝知道後，非常生氣。於是，下令把吳剛帶到月宮裡，並且告訴他只要他砍倒桂樹，就會得到仙術。但是，無論吳剛再怎麼砍，每隔一段時間，桂樹就會癒合。所以，吳剛只好一砍再砍，一直到現在都無法將桂樹砍倒，這就是玉帝給予吳剛做事不腳踏實地的懲罰！

別讓頸紋洩露了女人的年齡

脖子是臉部肌膚的延伸，大多數人會敷臉撫平皺紋，或是去身體角質保持肌膚光滑水嫩，辛勤保養的目的就是要讓自己看起來更年輕，但卻往往忽略掉，脖子上的皺紋也會是個透露年齡老化的關鍵。

脖子的膚質較鬆，在保養時，成分還必須要有拉提作用，才能達到令人滿意的效果。許多愛漂亮的水水們將臉蛋整美了，卻忽略掉脖子上的紋路也會透漏年齡的秘密。所以現在許多愛美水水們在整完型後，也開始懂得要保養脖子肌膚，否則長時間的忽略之下，當細紋變多變深之時，想要達到撫平的效果也就更難也更久了。所以，除了臉蛋要保養及敷面膜外，脖子也要保養並敷上專屬面膜，才能有效隱藏歲月所留下的痕跡。

適當提拉按摩能幫助易鬆弛的頸部肌膚對抗地心引力！邊塗抹頸部保養品時，可邊以由下往上的螺旋狀方式按摩，至於明顯的脖子橫向紋路，不妨以抗皺 除紋精華輕拍在定點，強化該部位的吸收作用不被分散。因為頸部區域有許多淋巴結，能排除臉部囤積的廢物，改善浮腫鬆弛，由下往上施行臉部按摩後，最後於鎖 骨內側輕按壓約莫7～8下，加強淋巴結的排毒即可。


有些人脖子老化因先天或後天因素提早出現，該選用頸部保養品來改善。若臉部屬於油性、痘痘膚質，那麼需要較多潤澤力的頸部就不太適合與其用同套保養品，或 者跟著臉部年齡、肌膚狀況需求來擦同樣的化妝水、精華液、乳液，最後再加上專用頸霜更為周全。20歲左右著重在抗氧化、防曬；30歲則加強角質代謝、勻亮 膚色與緊實；至於步入40歲後的熟齡則得要提供滋潤且刺激膠原彈力纖維新生，達到拉提抗鬆弛效果。不過得小心，高濃度果酸換膚或美白抗老這類成分，用在脖子得減低濃度或調和乳霜稀釋，否則很容易引發刺激發炎。

580貼心小叮嚀：面對已經冒出來的頸部老化，若嫌擦保養品太慢或效果不夠明顯，或許可考慮更快速簡便消除頸紋方法，就是可採取微整型的方法來消除頸紋帶來的困擾。例如：以注射肉毒桿菌素改善輕微鬆弛造成的橫向頸紋，或是放鬆因緊張表情拉扯出來的垂直頸紋；如果臉部較嚴重的下垂鬆弛，那麼進行鼻翼到下巴上方的下半臉部電波拉皮療程即可，可激發彈力膠原新生，重建頸部的支撐力，往上提升脖子的緊實度。

人體器官衰老退化時間表

大腦：20歲開始衰老
研究顯示人類的大腦在20歲就開始衰老。隨著我們年齡越來越大，大腦中神經細胞(神經元)的數量逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天 1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

儘管神經細胞的作用至關重要，但事實上大腦細胞之間縫隙的功能退化對人體造成的衝擊最大。我們無一例外會認為，白髮和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。

肺：從20歲開始衰老
肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的的狀況。部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬起來，使得肺的運轉更困難，同時還意味著呼氣之後一些空氣會殘留在肺部—導致氣喘吁吁。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入2品脫 (約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數字降至1品脫(約合473毫升)。

皮膚：25歲左右開始老化
隨著生成膠原蛋白(充當構建皮膚的支柱)的速度減緩，加上能夠讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小，甚至發生斷裂，皮膚在你25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少。從而帶來細紋和薄而透明的皮膚，即使最初的跡象可能到我們35歲左右才出現(除非因為抽煙或陽光損害加快皮膚老化)。

肌肉：30歲開始老化
肌肉一直在生長，衰竭；再生長，再衰竭。年輕人這一過程的平衡性保持很好。但是，30歲以後，肌肉衰竭速度大於生長速度。過了40歲，人們的肌肉開始以每年0.5% 到2%的速度減少。經常鍛煉可能有助於預防肌肉老化。

頭髮：30歲開始脫落
男性通常到30多歲開始脫發。由於男性型脫髮，從32歲左右睪丸激素水平的改變影響了這一周期，導致毛囊收縮。每一根新頭發都比先前的那根細。最後，剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁，沒有從表皮長出來。多數人到35歲會長出一些白頭髮。年輕的時候，我們的頭髮被毛囊中叫做黑素細胞的細胞產生的色素染黑了。隨著年齡的增長，黑素細胞活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭發顏色褪去，長出來的就是白頭髮。

骨骼：35歲開始老化
在我們的一生中，老化骨骼總是被破骨細胞破壞，由造骨細胞代替，這個過程叫骨轉換。兒童骨骼生長速度很快，只消2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。但是，35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。椎骨中間的骨骼會萎縮或者碎裂。80歲的時候我們的身高會降低 2英寸 。

乳房：從35歲開始衰老
而女性的乳房，在35歲就縮水不再長大了！ 女人到了35歲，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降。從40歲起，女人乳房開始下垂，乳暈(乳頭周圍區域)急劇收縮。盡管隨著年齡增長，乳腺癌發生的幾率增大，但是同乳房的物理變化毫無關聯。人體細胞隨年齡增大受損的可能性更大，如此一來，控制細胞生長的基因可能發生變異，進而引發癌症。

生育能力：35歲開始衰退
由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，也造成了一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以後結婚的男人由於精子的質量下降其配偶流產的可能性更大。

眼睛：從40歲開始衰老
隨著視力下降，眼鏡成了眾多年過四旬中年人的標誌性特徵--遠視，影響我們近看物體的能力。隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟：從40歲開始老化
隨著我們的身體日益變老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，這是因為血管逐漸失去彈性，動脈也可能變硬或者變得阻塞，造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動 脈堆積形成--食用過多飽和脂肪。之後輸送到心臟的血液減少，引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。英國一家制藥公司的 一項新研究發現，英國人心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關。

牙齒：40歲開始老化
我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可衝走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

腎：50歲開始老化
腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾血量是30歲壯年的一半。

前列腺：50歲開始老化
前列腺常隨年齡而增大，引發的問題包括小便次數的增加。這就是良性前列腺增生，困擾著50歲以上的半數男子，但是，40歲以下男子很少患前列腺增生。前列腺吸收大量睪丸激素會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生。正常的前列腺大小有如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個桔子那麼大。

聽力：在55歲左右開始老化
60多歲半數以上的人會因為老化導致聽力受損。這叫老年性耳聾，是因「毛髮細胞」的缺失導致，內耳的毛髮感官細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。

腸：從55歲開始衰老
健康的腸可以在有害和有益細菌之間起到良好的平衡作用。腸內友好細菌的數量在我們步入55歲後開始大幅減少，這一幕尤其是會在大腸內 上演。結果人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡增大，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動開始下降，發生便秘的幾率便會增大。

味覺和嗅覺：60歲開始退化
我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之後這個數可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。它可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快速度。它也可能是長年吸煙累積起來的結果。

膀胱：從65歲開始衰老
65歲時，我們更有可能喪失對膀胱的控制。此時，膀胱會忽然間收縮，即便尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌激素水平下降使得尿道組織變 得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。人到中年，膀胱容量一般只是年輕人的一半左右--如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納一 杯。這會引起上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。

聲音：從65歲開始衰老
隨著年齡的增長，我們的聲音會變得輕聲細氣，且越來越沙啞。這是因為喉嚨組織弱化，影響聲音的音質、響亮程度和質量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，音質越來越低，而男人的聲音越來越弱，音質越來越高。

肝臟：70歲開始老化
肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官。肝細胞的再生能力非常強大，手術切除一塊肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

夏日美腿保養秘訣

夏天到了，悶熱的氣候常常讓人感到不耐煩。不管是男生女生都會換上清涼短褲/裙消暑，但是有需多水水們換上短褲短裙前，總是會擔心自己的腿不夠纖細、線條不夠美…。

各位水水們不要擔心，沒有天生的細腿，還是能夠透過保養擁有美美的腿唷~

方法一：抬腿
經過一天的奔走，腿也會顯得水腫，這個時候就可以利用睡前的時間抬抬腿。也就是說躺在床上把腿抬到牆壁上，最好腿拉越直越好，大約10分鐘即可，切記時間太久不好唷！（抬腿時可以順便擦上美腿產品更好）

方法二：美腿襪
美腿襪的功能可以舒緩腿部浮腫和疲勞，美腿襪的彈力和壓力可以由下而上促進血液循環，雖然穿起來緊，但透氣性佳不會悶。美腿襪還可預防靜脈曲張。美腿襪有分日夜款，白天可以穿出門的襪子款，晚上也有不同的款式，穿上後上床睡覺，實在很方便。

除了以上二種保養方法外，還有四個美腿關鍵是各位水水要注意的哦~

關鍵一：緊緻大腿 消除橘皮
經常出現在腰部、臀部及大腿處的波紋狀橘皮組織（Cellulite），是許多女性最惱人的問題。橘皮組織的形成多半與體重變化、飲食不均衡、遺傳體質或 荷爾蒙等因素有關，其中最主要的成因，是由於身體脂肪貯存層中的脂肪細胞（adipocytes）內貯存過多三酸甘油脂（triglycerides）所 致。當脂肪細胞內貯存與排除的脂肪之間失去平衡，就會形成橘皮組織。

因此，要預防橘皮組織的產生，一方面要避免脂肪貯存，同時還需要燃燒脂肪、促進脂肪分解作用。透過由下往上、劃圈圈的方式按摩，能有效幫助肌肉的結實緊緻，另外，塑身產品常用的咖啡因及天然成分人蔘、銀杏、白茶等，皆能促進脂肪的分解。

關鍵二：美白膝蓋 避免下垂
膝蓋，是掌握腿部線條的關鍵，雙腿的膝蓋若無法順利靠攏，影響腿型之甚。偏偏，許多女性卻經常會忽略膝蓋關節的護理，而導致腿白、膝蓋黑的窘況；另外，膝蓋的肌肉如同其他部位，同樣會不敵地心引力而產生下垂的困擾，而進一步縮短整個小腿的比例。因此，膝蓋處的護理，除了要定期去除老舊角質、美白肌膚外，更需要適時的鍛鍊及按摩，避免肌肉下垂。平日坐著時，維持膝蓋向內靠攏、挺直背部縮小腹的姿態，也有助於調整腿型。

關鍵三：鍛練小腿 強化線條
太粗或太細的小腿曲線，都是NG的！想要擁有勻稱漂亮的小腿線條，一方面要避免小腿肌肉鬆弛、脂肪堆積，另一個重點則是要消除水腫。
適當鍛鍊小腿肚上的腓腹肌可讓線條更加完美，再透過消除水腫的過程，即可讓惱人小象腿消失。值得注意的是，疲累的雙腳若是沒有當日消除疲憊感，更容易堆積脂肪及導致水腫，因此，不妨趁著每天洗澡時泡腳，改善血液循環、消除疲累，並從下往上的按摩方向，幫助肌膚對抗地心引力。

關鍵四：纖細腳踝 消除水腫
美麗的雙腿，腳踝最佳的大小為20公分以內，透過適當按摩及足部運動，皆能幫助腳踝維持纖細感，例如，藤原紀香便以墊腳尖的方式鍛鍊腳踝線條。此外，平日 注意走路的姿態，踏出時，以腳跟先著地，著地時，腳尖也跟著著地，移動時，將重心擺放於腳尖，能達到消除水腫與拉提腿部線條的功效。

580貼心小叮嚀：天底下沒有醜女人只有懶女人，只要透過各種簡易產品和伸展運動，便可有效地將不甚滿意的雙腳，變成人人稱羨的美腿哦。

美白 還是防曬???

想要擁有白皙無瑕肌膚與青春永駐，最佳方法是做好防曬！尤其是在臭氧層被破壞、溫度逐年攀升的現今，不僅得防禦休閒生活時曬到發燙的陽光，更得留意日常生活中破壞美麗於無形的強力紫外線，請及早開始幫肌膚撐起防護傘吧。

防曬到底有多重要？有三道手續一定要做，那就是清潔、保濕、防曬。這三道手續不僅維護皮膚健康，也是所有保養的基本功，底子打得好，後續的美白與抗老才不會打折扣。

「長期居住在都市的人比起生活鄉鎮地區的人更容易曬傷、曬出斑點問題。」正因為肌膚是可被鍛鍊的，具有耐受性，平日鮮少大量曝曬陽光的都會人，一旦遇到假日出外逛街或遊玩，反而更容易受紫外線刺激傷害，也因此除了搭配抗UVA、UVB的高度防曬係數，抗汗水、抗油脂也是必需功效。眼唇同樣會曬傷，但因較嬌嫩脆弱，建議選擇專用防曬品，或是添入防曬配方的唇膏、護唇膏款，也是個方便對策。

再加上現在科技真的很進步，美白成分的保養品一直推陳出新，不夠的話，還有醫學美容可以做，導入、脈衝光、雷射去斑都可以讓妳「白回來」。但追根究底，美白類的產品要不就是利用各種途徑來減少黑色素生成，再不然就是促進新陳代謝，加快黑色素的排除，說穿了都是「補救」。

既然膚色變黑、色素斑都是因紫外線惹禍，想要白皙、無斑的第一步，當然就是防曬，生成較少，後續補救也較省事。

580貼心小叮嚀：「省了防曬，你的美白與抗老會跟著打折。」這句話，愛美與怕老的妳一定要時刻放在心裡。千萬別小看紫外線帶來的光老化，妳的斑斑點點、膚色暗沉、皺紋都跟紫外線脫不了關係。

好消息! 北投醫學美容診所即將開幕了

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炎炎夏日 冰品冷飲要忌口

夏天艷陽高照天氣熱，紫外線指數經常破表，人體為了散熱，自然會有一些反應與行為，長時間下來就養成了習慣，包括愛吹冷氣、愛喝冰水以及懶得防曬等，但這些習慣其實對身體有害！

　　很多人夏天的時候，水要喝冰過的、點心要吃剉冰或是冰淇淋、果汁也要冰砂，連喝個咖啡也要加上冰塊的冰咖啡，雖然心裡也知道有「吃冰有害健康」這一說，但還是忍不住想要吃冰解熱的欲望。

中醫建議少吃冰並非沒科學概念，事實上之前就有做過一個研究，請自願者喝冰水，喝完馬上做胃鏡，從鏡頭下就發現食道及胃壁黏膜都是蒼白的色澤，這就是缺血的現象。
當黏膜缺血時會造成兩種傷害，一是很容易受各種病毒或是細菌的感染，而食道及胃腸則是人體接收食物時的第一道防禦，因此要特別小心；第二則是黏膜容易出現微水腫，而這就是中醫所謂「脾濕」的現象。貪吃冷飲容易生濕，有些人會經常腹瀉，有些人則是胸悶、胃口變差，而內濕盛而形成外濕，就可能出現像是風濕痠痛的症狀。

　 除了腸胃功能不好之外，冰品也會直接影響各個器官，像是女性子宮就很容易受影響，除了白帶會變多外，還會形成子宮血瘀，而且會引發痛經。其實，不只是中醫師認為一口灌冷飲或是猛吃剉冰不好，西醫也認同這個觀念，國外有一種頭痛名稱叫「凍凍腦（brainfreeze）」，或稱為「冰淇淋頭痛（ice cream headache）」，其實就是指快速大量喝冰水、吃冰所引起的。

冰品會影響痠痛症是有科學根據的，因為冰水順著食道而下，經過附近的肌肉及週邊組織，都會從正常體溫變冷，進而影響局部的血流，減少的血液循環無法帶走累積的組織廢物，因此造成附近軟組織的疼痛。如果從台灣女性熱衷按摩、SPA來看，時間再長、技術再好的按摩，都無法化解全身的痠痛，其實也都和愛喝冰水、愛吃冰有關。

　　和吃冰最有關係的痠痛，包括頸部、肩膀，喜歡吃冰的女性不妨自我評估一下，痠痛是不是常常從肩頸痛到肩胛骨附近的「膏肓」點？另外，還有胸前鎖骨內側的前鋸肌、中鋸肌等，因此做SPA被按壓到前胸時，常會有痠脹感，還有現在愈來愈常見的筋肌膜疼痛症候群，這些症狀都和吃冰脫不了關係。


5招不怕吃冰傷健康
1 冰先含口中再吞下
　　吃冰的時候，先把吃下的冰含在口中，別急著吞下去，等到冰溶化後再慢慢吞入。

2 含冰位置靠近嘴唇
　　吃冰會引起頭痛，主要是因為口咽接近腦部和頭部的神經節，因此可能引起鼻內神經節刺激，引起局部血管水腫而造成肌肉的緊繃，或是因為刺激到顎咽部附近的三叉神經，而引起像是偏頭痛般的抽痛，嚴重者甚至會引起眩暈。
　　所以含冰的位置要在口腔較前面的地方，就是接近嘴唇的那一邊，而不要含在口腔中間及後面的上顎，也就是靠近喉嚨的地方，這樣可以避免冰直接刺激上顎上方的蝶神經節和附近的三叉神經，而引發疼痛了。

3 吃冰不如吃冰紅豆湯
　　愛吃冰的人不妨把水果或是將加在剉冰上的紅豆、綠豆、蜜豆等材料冰在冰箱，吃冰涼的水果或是紅豆湯、綠豆湯，而不要直接吃冰，同樣可以達到清涼解暑的功效，也不會太冰。

4 先吃料再吃冰
　　如果真的很喜歡吃剉冰，最好也是先吃料，冰等化掉一些再吃，也可以降低傷害。

5 中午時間吃冰
　　在高溫下不吃冰確實很難，建議吃冰的時間可選擇中午陽氣最盛的時候，因陽氣盛時吃冰的傷害最小。

580貼心小叮嚀：即使已經有上述的5個招式，讓大家可以比較安心的吃冰，但是有些情況下，還是不要吃冰來得好。女性於月經前後1週、飯前飯後、吃火鍋的時候以及劇烈運動後不要吃冷飲，吃冷飲速度不要太快。嬰幼兒、孕婦、老年人、肥胖者、胃腸道疾病患者、心血管病患者等不適宜吃冷飲。

男孩風正流行

雖說蕾絲、小碎花大翻紅，但全穿上身並不討喜，反而有種農村姑娘裝貴婦的俗麗，想穿出耳目一新感，建議脫掉『女孩兒』外衣吧！寬鬆的褲子、帶點MAN味的襯衫都是MIX搭好選擇，撇開辣妹性感調，偷穿寬鬆男友服，你也能化身2010年的潮流MUSE。

男裝女穿如今已經成為時尚主旋律之一，在這個繽紛的季節裏，各大品牌的設計大師們紛紛從男士衣櫃裏汲取靈感。

本季混搭的時尚勁吹細節上的中性混搭風格。不見了明豔的顏色、誇張的圖案，取而代之的是總體上的細節變化帶來的剛柔之美。隨便自然的白色棉質布料，演繹出一個隨性的優質，好像清晨從男友的衣櫃中隨手拿出的一件白襯衫，別有一番低調的性感。

男孩風不一定要短頭髮，爆炸頭髮的你也許更含有特別優質，一樣能詮釋出甜美的男孩之氣。

男孩風的三大要素：
1.款式簡單但身材也要顧到
2.用輕鬆感打造女人味
3.用華麗小物來壓制大嬸味

出國旅遊怎麼保養?!

現代人熱衷旅遊，像空中飛人一樣四處遊玩的大有人在。除了要擔心到了溫差變化大的地區，肌膚所產生的明顯不適之外；長途飛行時，機艙內的空氣容易使皮膚變乾燥，機上紫外線又比平地來得強，粗糙與黑斑、黯沉問題，在在都令人擔憂。

保養大業，連搭飛機都不可偷懶，尤其是長途飛行，機上的紫外線遠高於地面五倍之多，長期待於機艙中，皮膚容易出現乾燥、黯沉等現象，此時補充保濕及防曬產品成為當務之急。也可以擦上有長效保溼效果的美白精華乳或抽空敷一片面膜，讓成分中的保濕因子如膠原蛋白、玻尿酸等，充份補充肌膚的潤澤度。否則肌膚乾燥的話，就容易在日照後產生氧化與黯沉現象，即使擦上再多美白的保養品，也很難讓肌膚白得回來！

除了機上保養外，出國旅遊無論去哪都一定要好好照顧自己的皮膚哦，這樣才會拍照更上鏡，遊玩更快樂，可能還會帶來艷遇呢。
1.防曬用品絕不可少
不管是春夏秋冬，是晴天或陰天，出門戶外活動必須緊記塗上防曬乳霜，以防紫外線的侵害，預防色斑產生之餘，亦可減低肌膚過早衰老的情況出現。

2.必備UV潤唇膏
外出旅遊天氣的特殊性，所以建議選用具有防曬功效並且滋潤度高的潤唇膏，時刻保護以及滋潤我們水嫩嫩的雙唇。

3.卸妝和清潔兩不誤
塗了化妝品或者防曬以後都要卸妝哦，這樣才能卸下皮膚的負擔，同時注意好好清潔皮膚，讓皮膚更好的休息和吸收養分。所以，儘管去旅遊也不能忽視這一點哦，建議攜帶一瓶集卸妝和清潔於一體的洗面乳，這樣就可以卸妝和清潔兩不誤，很方便哦。

4.保濕護膚重中之重
保濕是所有保養過程中最重要的一環，所以最好就是在出遊時準備適用於臉部以及身體的保濕護膚霜，隨時為緊繃的肌膚補充水份。

5.必備保濕面膜
因為肌膚需要重新適應一個無論氣溫還是濕度都有區別的新環境，所以每逢外出遊玩肌膚總會特別容易乾燥。這時候保濕面膜就是很好的救星了，最好在出遊下飛機的當晚敷上一片保濕面膜，給予肌膚即時充分的滋潤。

580貼心小叮嚀：肌膚敏感的人，比一般人更容易出現旅行不適的狀況，出發前可以請醫師開些抗皮膚過敏的藥，若有不適時可以立即服用；另外，建議多吃富含維生素的食物，或服用多種維他命及維生素C以增強肌膚的抵抗力。除了基本保養以外，外出旅遊一定會吸收過量的紫外線，若是直接曝曬在陽光下，建議選用有色澤、高防曬係數的防曬品兼粉底，才能持續保持肌膚的水嫩透明。

出國旅行 該帶些什麼

夏日正是外出旅行的好時候，但是旅行最傷腦筋的就是整理行李了，其中服裝占了最大項目。該怎麼整理行李，才能在不增加負擔的情形下依舊打理出各式造型？輕簡、舒適和搭配性強的單品，絕不可少。



行李：大箱+小包

長途旅行，除了一個拖的行李箱外，最好攜帶一個隨身包包，可以放置相機、護照、錢、緊急聯絡電話、防曬用品及個人藥品，以便不時之需。



服裝：以天然材質是最佳選擇

出國旅遊就該好好享受，以棉、麻等材質製成的服裝是首選。由於棉材質具保溫、吸汗等雙重功能，且清洗也較易乾。麻質則因為排汗且舒適感佳，也是不錯的選擇。絲質的服裝也不錯，容易洗也快乾，只是若是去天氣太熱、會大量流汗的地方，就不太適合。

除非是商務旅行，否則應盡量挑選穿過的舊衣服同行。因為新衣服通常第一次穿可能會不習慣，降低旅行的舒適度。



穿著：多層次穿搭

由於外國天氣很難掌握，多層次穿著可幫助有效調節體溫。熱的時候可脫，冷的時候可多穿幾件。且建議選擇顏色相近、搭配性強的單品，這樣天天互相替換，每天都會有不同造型。



飾品： 分隔收納盒

出國旅遊還是要漂漂亮亮的，所以搭配用的飾品不能少，這個時候，就可以用平常裝藥的分格收納盒，用來放裝飾品和項鍊，非常方便，而且一格格分清楚，要戴什麼一目了然。



580貼心小叮嚀：出國旅遊，切記不要使用不熟悉的保養品，以免造成皮膚的不適；如果沒有旅行包，不妨就可以自己分裝常用的卸妝保養用品，只是要注意通常分裝後都容易變質，最好旅行時就能用畢；還有，無論是乾冷國家還是濕熱國家，只要保濕做得好，就能減少出油、乾裂情形，保濕為一切保養之本。

【網路文章分享】請珍惜臉上有酒窩的那個人.(尤其是2個酒窩的人)

傳說酒窩的來歷是這樣的：

相傳人死後，過了鬼門關便上了黃泉路，路上盛開著只見花
,不見葉的彼岸花。花葉生生兩不見,相念相惜永相失,路盡頭有一條河叫忘川河，河上有一座奈何橋。有個叫孟婆的女人守候在那裡，給每個經過的路人遞上一碗孟婆湯，凡是喝過孟婆湯的人就會忘卻今生今世所有的牽絆，了無牽掛地進入六道，或為仙，或為人，或為畜。

孟婆湯又稱忘情水，一喝便忘前世今生。一生愛恨情仇，一世浮沉得失，都隨這碗孟婆湯遺忘得幹幹淨淨。今生牽掛之人，今生痛恨之人，來生都相見不識。

可是有那麼一部分人因為種種原因，不願意喝下孟婆湯，孟婆沒辦法只好答應他們。但在這些人身上做了記號，這個記號就是在臉上留下了酒窩。這樣的人，必須跳入忘川河，受水淹火炙的磨折等上千年才能輪回，轉世之後會帶著前世的記憶、帶著那個酒窩尋找前世的戀人。

所以朋友們請珍惜身邊臉上有酒窩的那個人，無論是親人、朋友，因為他（她）也許是你前世的戀人，經過千年等待來尋找前世情緣未了的人，去完成前世未了的心願，請永遠不要去傷害他（她），因為不是誰都有勇氣跳入忘川河，等上千年煎熬之苦。



盼：

來生，再續前緣…

願：

來生，還能再見…





傳說，看到了這篇文章，你們就會很幸福,會很永久……

【網路文章分享】請多喝檸檬汁喔~~ 對身體有幫助~

檸檬水=血液循環+鈣

有空就自己弄點檸檬水來喝喝，一顆檸檬要加一千西西或二
千西西的水，依個人喜好的酸度，自己調配！

能不加糖就不要加糖，養生又美容！　　　

▲檸檬水

■ 檸檬汁的好處：檸檬具有高度鹹性，被認為是很好的治療所有疾病的藥，止咳、化痰、生津健脾。

且對於人體的血液循環以及鈣質的吸引有相當大的助益，其豐富的維他命Ｃ，不但能夠預防癌症、降低膽固醇、食物中毒，消除疲勞，增加免疫力，延緩老化，保持肌膚彈性，並且克服糖尿病、高血壓、貧血、感冒、骨質疏鬆症等等。

■ 強化記憶力：面對生活上的工作壓力，是否感覺到自己的記憶力愈來愈差？

面對學校繁重的課業，總是害跟不上進度？身處在高科技、高生活水準的現代社會人，何必庸人自擾呢？

就讓每天一杯檸檬汁解決你的問題吧！

根據美國最新研究報告顯示，維他命Ｃ和維他命Ｅ的攝取量達到均衡標準，有助於強化記憶力，提高思考反應靈活度，是現代人增強記憶力的飲食參考。

研究中顯示，由於血液循環功能的退化，造成腦部血液循環受阻，而妨礙腦部功能的正常運作。

如利用清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環不佳的問題，因此對於記憶力及反應力的運作而言，確實有相當的幫助。

但又要如何從飲食生活中做起呢？

專家建議，檸檬具有抗氧化功效的水溶性維他命Ｃ類的食物，因此一天一杯檸檬汁有助於保持記憶力，且對身 體無任何副作用，是日常生活中隨手可得的的健康食品。 　　

■ 改善骨質疏鬆：
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。缺乏鈣質是導致骨質疏鬆症原因之一，而預防骨質疏鬆症第一步是先從改善飲食生活開始，就是常吃含維他命C豐富的檸檬、柚橘類水果。基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助。

這可是有實驗證明，在日本曾實驗過，參加試驗的共7人，年齡平均為36-59歲，每日早、中、晚飲檸檬果汁150毫升，連續飲用 3 個月後，7人中有6人骨密度上升，此外檸檬汁中的檸檬酸還有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌效果，能減少人體內疲勞物質乳酸產生。

而在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，所以改善飲食生活不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。

■ 達到美容效果：
檸檬可說是女性的水果，因它能安胎，故稱「宜母子」。它又能美顏，因其檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗均有效果。

檸檬本身就是美容妙品，可以促進胃裡蛋白分解砪的分泌，增加腸胃蠕動，幫助消化吸收。在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積（即是去斑），能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚（要持續），

即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，並且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，

可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。

■ 可防經濟艙症：你是否害怕在長期的時間下搭乘飛機呢？

日本科學家發現，檸檬汁有助防止乘搭長途飛機的旅客，患上經濟客艙症候群，科學家建議應最少每五時便喝一杯檸檬汁，以幫助促進血液循環。

研究人員曾在13名乘搭長途飛機的旅客身上進行實驗，讓他們喝下一大杯檸檬汁，然後再進行試驗，實驗結果發現他們的血液循環比之前加快了19%。研究人員解釋，檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液循環，減低血凝塊的機會，因此他建議長途旅客宜每隔 5小時便喝一杯檸檬汁。

由於乘坐長途飛機的旅客往往需要長時間維持同一個姿勢，而經濟客艙的座位又不夠寬敞，因此容易產生深靜脈栓塞的情形，亦即所謂的經濟客艙症候群。

■ 料理美食：
檸檬汁不但有以上幾種功能，媽媽作菜，而檸檬汁就變成了萬能的調味料了。因為它能夠去除腥味及食物本身的異味，無論是肉類中的腥味、海鮮腥味、蛋腥味、洋菇中的澀味及洋蔥的味道，只要加入少許檸檬汁，可減少這些味道而增加食物的風味。

■ 檸檬的妙用

◎在三明治旁放片檸檬，可保持三明治的新鮮。

◎將檸檬汁滴到蘋果切面上，可防止變色。

◎家裡的芥末存放太久，不妨加二、三滴檸檬汁，辣味就會增加；如用檸檬片蓋面，可保芥末醬新鮮，不會變硬。

◎檸檬汁也是高超的清潔劑，能去除頑固的污漬。白色的襯衫沾上紅茶時，趕快用水或濕布輕輕敲打，若還是不管用，滴上一滴檸檬什就可以馬上去除了。熨衣服時若不小心留下焦痕，試塗上檸檬汁後曬乾，多能除去焦痕。

◎清洗衣物時最後一道清水中加入數滴檸檬精油，可使衣物保持清新的檸檬香味。

◎榨完汁的檸檬皮渣，就此丟棄太可惜了，不妨放置在冰箱裡，可以除臭保鮮，或者浸在浴缸裡，泡個舒服的檸檬澡，美白潔身。

知道這些運用技巧後，會發現真是一舉數得，好處多多呢！

把一堆檸檬洗淨榨汁，將原汁放入冰箱的製冰盒結成檸檬冰塊，再倒入密封袋（拉鍊袋）放在冷凍庫，要泡檸檬水時，只需取用數個檸檬冰塊來沖泡即可。乘檸檬盛產時價格便宜，作好放冰箱就常有檸檬汁可用，『檸檬』讓你骨本長青，經常外食的上班族，由於蔬果、維他命Ｃ的攝取量較為缺乏，長期下來對身體健康是有害無益，該怎麼補救呢？

專家建議回家後可多喝檸檬汁來補充。

跟台灣人一樣崇尚「要拚才會贏」的日本人，其國人前幾名的死因和台灣很類似，據日本茨城基督教大學生活科學部教授板倉弘重指出，撇開排名第一的惡性腫瘤不談，其實，第二、三名合計的心腦血管疾病，遠超過癌症的死亡率，所以，因動脈壁增厚而使血管變窄，或喪失彈性的動脈硬化為基盤的心血管疾病，是一般人生命的最大殺手。

尤其很多上班族，吃的是高卡路里、高脂肪飲食，加上身心承受的壓力又很大，且運動量明顯不足的情況下，導致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。

根據他的研究，預防這類疾病發生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議，多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯的選擇；另外，若因缺鈣而有骨質疏鬆症的人，亦可多喝檸檬汁，也可獲得改善。

此外，料理研究家有元葉子也指出，在義大利的南部一帶盛產檸檬，當地人做任何料理都會使用檸檬提味，

使得那裡的老年人個個身體非常健壯、頭腦清晰，甚至有人說：「在我的字典中沒有疲勞這二個字」，因而她建議上班族平時不妨將檸檬擠成汁，放在冰箱，口渴時加點水或紅茶當開水來喝，對身體是好處多多。

年輕時，曾因生病只吃幾粒柚子，得以不藥而癒的義美董事長高騰蛟，雖然現在高齡八十多歲，但身體仍很硬朗健壯，他說，就是常吃含維他命Ｃ豐富的檸檬、柚橘類水果。

基於檸檬對人體的血液循環以及鈣質的吸引，非常有幫助，況且檸檬價錢又不是很貴，所以，上班族與其買一堆高貴的健康食品，還不如多吃這種經濟又實惠的東西，既划算又不傷身。

如何聰明敷面膜

敷面膜對美麗常常能發揮『小兵立大功』的效果，因為敷面膜要把臉遮住、沒有表情，無法言語，而產生意想不到的好處。

面膜人人都會敷，為什麼有人敷完水噹噹，有人敷了再多肌膚還是一成不變？不用急著怪面膜沒有效，先檢視看看妳敷臉的方法是否正確吧！如何徹底地發揮面膜的效力，其中的秘訣，這裡就透露給愛美的妳~



1. 敷面膜前記得先將毛細孔打開
敷面膜之前必須先把臉徹底清洗乾淨，另外為提高乾燥肌的吸收力，可在敷面膜前輕柔去角質。接著用溫熱的水讓毛孔打開，讓深層皮脂和污垢易於排出，提高肌膚吸收面膜的營養成分。

2. 沐浴時敷保濕面膜，事半功倍
浴室中的水蒸氣能給皮膚提供充分濕潤的環境，保濕面膜的養分也能更順利地被皮膚吸收。

3. 利用晚上敷面膜
除非臨時補救或分秒必爭，否則不推薦早上或中午緊急性的敷面膜。因為晚上才是皮膚吸收養分、自我修護最佳時機。

4. 面膜放冰箱，夏天好涼爽
把面膜冷藏再敷確實讓夏天曬後的肌膚感到涼爽，並有一定鎮靜安撫作用，但對於肌膚的補水、修護和營養並無什麼特別的促進作用。



● 敷面膜注意事項
1. 臉部嚴禁過多表情
敷臉時可看書或電視，但禁止皺眉、大笑，儘量避免說話。最好能躺下聽音樂，讓身心徹底放鬆。

2. 勿回收再利用
棉布式面膜使用後留有很多精華液，可充份利用來敷脖子、手、腳或任何覺得需要的部位。但千萬不要放回包裝袋再使用，因為接觸過空氣和臉的精華液是細菌滋生的溫床，即便放在冰箱也無法阻止。

3. 不可頻繁使用
強調連續使用5天的面膜，是一種加強護理的類型。通過幾天的連續補充，使皮膚達到最佳狀態。而一些清潔類的面膜卻不能頻繁使用，通常一周使用1次，過度的清潔會讓皮膚顯得乾燥和加速老化。

4. 問題肌膚，請小心使用
面膜雖然可以在短時間提供肌膚水嫩、明亮、光滑的好膚況，但如果肌膚正值痘痘發炎、敏感、泛紅、搔癢或有傷口等狀況，敷面膜的這樣密閉、加溫的保養動作，可會讓這些問題肌膚更加嚴重。建議最好先向皮膚科醫師求診，讓這些問題獲得改善後再來使用面膜。


580貼心小叮嚀：有時臉上各個部份肌膚的需求不同時，就不需要全臉都敷上面膜，常見的混合性肌膚，有T字部位油膩、兩頰乾燥的問題，使用深層清潔面膜時，只敷T字部位就可 以了，兩頰可以敷保濕的面膜，即使是布膜式的面膜，近來都也有生產局部的面膜，愛漂亮的消費者在使用時更方便，也更貼近肌膚需求。

【文章轉貼】國際藥聞－我們分手吧 !原來男孩比較傷

* 2010-07-04
* 中國時報
* 蔡鵑如

　研究發現男孩失戀時，也許會在外人面前強作堅強，但情傷對他們的心理衝擊超過女生

　當愛已成往事，失去愛人的苦楚無法言喻。一般人總認為，女性較無法承受失戀的打擊。但美國北卡羅萊納州維克森林大學（Wake Forest University）最新研究卻提出令人跌破眼鏡的結論：戀情宣告破局時，年輕男人承受的「心傷」，遠較女性嚴重。

　這項研究發表於6月號《健康與社會行為期刊》（The Journal of Health and Social Behavior）。

　維克森林大學社會學教授蘿蘋.賽門（Robin Simon）女士領軍的研究團隊，針對佛羅里達州逾1000名18至23歲的年輕未婚男女進行調查，發現男孩們失戀時，也許會在外人面前強作堅強，但情傷對他們的心理衝擊超過女生。

　「男性表達痛楚的方式和女性不一樣，」賽門女士指出，這篇研究有助於理解年輕男女交往和情緒健康之間的關連。她指出，男性對戀愛品質的好壞較易有反應，情路走得崎嶇，對年輕男人帶來的情緒壓力大於女性，而戀情穩定發展，對安撫男性情緒的作用也大於女性。

　探究其原因，賽門女士認為，對年輕男人來說，戀愛對象可能是他生活中最親密的人；但對年輕女性而言，她們除了男友，還會與家人或姊妹淘建立相當密切的關係。

　此外，戀愛中的精神壓力也可能與情緒健康欠佳!息息相關，因為它會威脅年輕男孩的自我認知與自我價值感，使得分手格外令男性受傷。

【文章轉載】詐騙集團也是有自尊的

事情發生在禮拜日的13：04分，電視看到一半的我手機突然跳舞了
來電顯示為（02-287891XX8）事後查證好像也不是Y拍客服電話
接起來後滿口字正腔圓的男子向我問好 （應該是台灣人約2X歲）

集團：先生您好，我這裡是雅X拍賣中心，請問您上禮拜五下標的魚樂圓筒過濾器
收到了沒有？
苦主：嗯 （怎麼了難道那個賣家是詐騙集團！？我買到贓貨？？）

集團：金額是398元 你選擇的是郵寄掛號 總計是468元對嗎？？
苦主：嗯 沒錯 （老實說我真的忘了 總之他說什麼嗯就對了）

集團：送貨的地址為台北縣泰山鄉XX路XX號對嗎？？
苦主：沒錯

集團：那請問使用的還滿意嗎？會不會有噪音呢？
苦主：喔 不會 整體來說很滿意 （難道忘了給評價來追討的？）

集團：嗯～很滿意那就好，是這樣的，我們是想詢問一下
，請問當時簽收的是本人嗎？
苦主：不是耶，是大樓管理員，怎麼了？

集團：當時在簽收的部份有分為12期分期付款與一次付清，當時可能是送貨
員或是您的管理員搞錯了，簽收的部份幫你勾到12期分期付款
而我們這邊的作業員也在不知情的情況下將您改為分期付款，目前資料
也已經建檔送到銀行那邊去了。
苦主：是唷 （突然驚醒！這應該是老梗的詐騙手法吧，竟然還在用）

集團：那我們這邊在發現作業疏失後立刻與您聯繫，希望您能配合我們
向銀行那邊取消分期。
苦主：阿～～被發現了！其實原本就是4800這個價啦，是因為賣家想要
躲你們你的3％，才用一次清啦 （老實說沒心情跟他完想趕快打發他）

集團：………那如果您現在願意取消的話，那您就可以用398買下這項產品
而且賣家不能檢舉你，這算是懲罰一些不肖業者的作法。
苦主：喔 沒差啦 太麻煩了 那點錢我還負得起 （他也太會掰了吧）

集團：可是398跟4800差很多耶，步驟很簡易不難的，你不考慮看看嗎？？
苦主：不用了，還要跟銀行打交道，而且運氣不好還會碰到詐騙集團，就是類似
你這種打電話來詐騙12期分期付款的集團 （很煩，不想玩了）

集團：………對啦！怎樣，林北就是想騙你的錢啦，幹，不爽告我阿！！
苦主：……先生你……丟臉轉生氣唷（台語）？？

集團：我他X就是不爽你們這種明明就騙不到還要跟我在這邊豪小，浪費我時間
，還用一種看小丑的心態跟我講話，你不要以為我聽不出來你從一開始
的口氣就很不削我
苦主：哪有～我一開始真的被騙到啦 （他說中了我的心態…）

集團：你們能不能尊重我的行業，沒聽過職業不分貴賤嗎？？
可以不要用鬥小狗的心態跟我們說話好嗎？我是人不是狗（碰，搥桌子）
苦主：我很尊重你們阿，所以才跟你講到現在 （聽到他顫抖的音我嚇到了）

集團：尊重個屁！你們不是罵聲幹掛我電話就是把我當狗在那邊玩，你是有聽過
有人上班就是整天被罵，過得一點尊嚴都沒有嗎？
苦主：喔 真的很對不起 那下次我該怎麼做？

集團：……就跟其他人一樣就好了 （深深地倒吸一口氣）
苦主：可是我不習慣跟陌生人講幹耶，很不禮貌

集團：幹！你是豬唷 連幹你也不會講，幹你X的是有多難啦，我他X的就講給你
聽啦，幹～～～～～幹～～～～～～幹～～～～～ （他徹底的崩潰了）
苦主：好好好! 我會了 先生，你不要這麼激動，不喜歡這工作你可以換別的

集團：幹！你是懂個屁唷？ 你以為我喜歡當雅X客服嗎？我也想當檢察官或是
地下錢莊阿，我也想每天出門穿西裝打領帶收現金阿，我也想電話一通就
操你X的，騙不到也爽到，你知不知道有在網拍的有多難騙，我已經有好幾天
沒接成CASE了，還要被你們這些猴仔調侃（台語），你知不知道我母親節
都還要留下來加班，今天我出門的時候我媽還問我能不能回家吃晚餐，
你以為我只要打打電話就好，沒業績沒壓力嗎？
（無限的搥桌+哽咽，重點我是要他換職業 不是換角色…看來他已經無法自我了）

苦主：好啦～你不要傷心了 行行出狀元嘛～也許是現在景氣不好才沒CASE阿
等到明年一定會春暖花開的

集團：…………………（哽咽）……………………… （久久仍然無法自我）
苦主：那…我先掛囉…你要好好加油…不要在沮喪了
集團：……………………………嗯…………………… （似乎處於低潮中）
苦主：喔 對了…那個……
集團：嗯？？
苦主： 『幹』……
『幹』……『幹』……『幹』……
在我最後掛電話的時候似乎是聽到了電話遠端的怒吼與咆嘯…
我不是照他要求的做了嗎
這是不是傳說中的豬八戒照鏡子，裡外不是人

【文章分享】戒指

有一次，聽到一位牧師對即將步入婚姻的新人說：「戒指」就是「戒」掉「指」責別人的手。

這句話有如當頭棒喝，讓我對「戒指」的定義有新的詮釋。

俯首看著手上戴著的結婚戒指，原來它除了是定情物之外，還有另一個提醒，就是「戒掉指責別人的手」。

回想結婚五年多，每次與老公吵架，幾乎都與「指責」有關。

「你怎麼一直看電視？」「你怎麼忘記倒垃圾？」

「你怎麼那麼晚回來？」「你怎麼不幫忙做點家事。」

面對指責，老公原本都默默接受，久了，他心裡頭不舒服，開始反駁。

原本只是雞毛蒜皮小事，但兩人都不想輸，在言語上你來我往，結果越說越激動，最後竟是相吼，不是我氣得奪門而出，就是他大聲關上房門，兩敗俱傷。

事後，我總是懊惱萬分，為什麼不好好溝通？「指責」必有一方贏一方輸。

然而，婚姻並不是要爭那一方贏那一方輸，而是要雙贏。

爭什麼？吵什麼？其實大家還不都是為了這個家！

如果能多用體諒替代指責，結果就會有天壤之別。

現在，每當我又想指責老公或孩子時，「戒指」就會像暮鼓晨鐘提醒我，少責備，多體恤，這對婚姻和家庭絕對有益處

去對角質，還你光滑臉蛋 – 臉部篇

大部分的女性都有去角質的習慣，但卻不見得每個人都去對了角質。羡慕像白煮蛋般的光滑觸感嗎？學會正確去角質，才能讓肌膚告別暗沈、煥然一新！

「去角質」在保養項目中，是重要的一部分。

薄薄的皮膚，基本上共分成表皮、真皮及皮下組織三層，而表皮層的第一層，就是所謂的角質層。角質層經過28天的循環就會自然的剝落，不過在熬夜、長期處於冷氣房……等對肌膚不利的狀況下，會影響角質的循環代謝，無法完整剝落，使肌膚看起來粗糙、暗沈、沒有光澤。

正常健康的肌膚不需要特別進行去角質的工作，但當角質代謝較慢，甚至是肌膚生病的時候，除了讓肌膚看起來膚色不均、暗沈、保水度不佳，就連保養品也不易吸收，就需要借助一些方法來去除早該剝落的老廢角質。反之，過度去除角質也會造成肌膚傷害。

過度去除角質的肌膚會比較乾，發紅、發癢的情況也較為明顯。另外，很多人害怕愈去角質皮膚就會愈薄，事實上角質只是表皮層的第一層，不至於因為長期去角質導致皮膚變薄，除非真的去過頭了，才有可能讓皮膚變薄。

首先要了解自己的膚質。
如果膚質屬於乾性或敏感性，不特別去角質都沒有關係，如果想做的話，記住選擇溫和的去角質產品，大約1～2周進行一次即可。
若擔心去角質產品引起過敏反應，可以先詢問專業的皮膚科醫師，或是先用在手肘內側，無過敏反應時再用於臉上。

至於油性肌膚者，尤其在夏天容易出油，角質產生的速度也會比中、乾性的人快一些，一周大約可進行1～2次。如果妳是混合性肌膚，較油的T字及下巴部位可按照油性肌膚的方式處理，較乾的兩頰則比照乾性肌膚。

依膚質挑產品。
要如何知道去角質的產品是屬於強力的還是溫和呢？
以物理性去角質來說，目前市面上的產品種類非常多，包括磨砂類及凝露、凝膠類，但並非磨砂類的去角質霜就不適合乾性及敏感性肌膚使用。一般來說，凝露、凝膠類的產品最適合乾性及敏感性肌膚，而磨砂質地細小柔滑的也不錯；對油性肌膚來說，顆粒較粗的磨砂類產品較能徹底去除角質。

以化學性去角質來說，角質剝落的程度愈高則愈強力，反之愈溫和，在選購時不妨看清楚成分標示，再視妳是油性、乾性或敏感性膚質選擇。

選用臉部去角質產品時，最好看一下是否含有保養成分，通常潤澤度高的去角質產品，使用過後也會讓肌膚感到舒服；如果沒有保養成分在裡頭，就必須再接著使用潤澤度較高的保養品，以免肌膚感到緊繃不舒服。

正確步驟
以保養的步驟來說，臉部去角質應該在清潔完臉部、臉蛋還保有水分的時候進行。去角質的力道一定要輕柔，採小畫圓的方式慢慢推滑，一個區域約7～10下。去完角質後，以清水沖洗乾淨，再進行保養工作即可。

580貼心小叮嚀：臉部去完角質後一定要做的保養工作，包含了保濕與防曬（如果要出門的話），若是敏感性肌膚，則建議在保濕之前先使用能幫助舒緩的保養品（如溫泉水）。此外，頸部去角質使用的產品及方式都應與臉部肌膚一致。

去對角質，還你光滑臉蛋 – 身體篇

身體肌膚雖有較多粗厚的部位，但在去角質時，力道不必特別加重，還是以盡量輕柔為原則。
很多人覺得身上的皮較厚，去角質時怕搓不乾淨，過度用力導致紅腫、脫皮，還誤以為這樣才去得徹底，其實是錯誤觀念。

身體面積大，該如何進行去角質工作？
可以先把手肘、膝蓋、腳底這些較為粗厚的部位歸為一類，以乾敷的方式，也就是身體還沒碰到水的時候輕柔的去角質，由於身體用的去角質霜通常含磨砂顆粒，這些顆粒遇水後多少會溶解，所以乾敷時去除角質效果較好，適用於粗糙部位。
其它部位則以水淋濕後，再進行濕敷去角質。

由下往上畫圓圈
正確的身體去角質方式，是採取「由下往上」的原則，從腳底、腳跟、腳踝一路往上至軀幹，然後採大面積處採畫大圓，小面積畫小圓的方式，注意力道必須非常輕柔。

另外，全身上下每一寸肌膚都適合去角質嗎？答案是肯定的。
很多人會認為，像是臀部、肚皮、胸部等部位的肌膚較細嫩且脆弱，去角質或許不太好，但是只要力道拿捏好、選對去角質產品，全身上下的肌膚都可以進行去角質。身體有一些部位是女性最常忽略的，像是臀部下緣的皺褶處及鼠蹊部，因為長久坐著，或是常穿束褲、緊身褲等因素，導致肌膚暗沈粗糙，定期去角質可以加強代謝，讓肌膚看起來更加光滑。

粗鹽不是好選擇
最好使用專為身體設計的去角質產品。許多女性會使用粗鹽來去角質，但鹽巴為鹼性物質，除了效果不佳，使用過後也會讓肌膚較乾。


580貼心小叮嚀：在進行完身體去角質後，最好擦上具有緊實與保濕效果的保養品保養品，因為去角質的同時皮脂膜也會遭到一定的破壞，做好後續的保養，可以避免肌膚的水分流失。

【網路文章分享】五款經典男人分享

五款經典男人

1、感恩的男人

　　特征描述：這樣的男人，會把別人對他們的一點好，牢記心頭，他們的原則是滴水之恩涌泉相報。嫁這樣的男人，你可以永遠不必擔心你的付出得不到回報，更不必擔心糟糠之妻會下堂。世事變遷、滄海桑田，誰也不能保證自己會永遠健康美麗富裕，但嫁給這樣的男人，你至少可以確信，在你遇到艱難困苦的時候，他會與你同在。

2、有責任感的男人

　　特征描述：這個就不必多說了，誰不希望嫁個有責任有擔當的男呢？但這里要說的是對責任感也要有鑒別，責任感不是做以天下興亡為己任狀，而是對自己負責、對家人負責、對事業負責、對自己的現實生活負責。那些對自己的生活不負責一味憂國憂民的男人，也許只是一個現實的懦夫。

3、生活習慣良好的男人

　　特征描述：如果你是一個慵懶的嬌嬌女，那麼一個生活習慣良好的男人絕對是你的最佳伴侶。這樣的男人熱愛整潔並且有一定的家務天分，你會發現有了他你的周圍空間變得前所未有的舒適。

　　一般來說少小離家、有照顧弟妹責任的長子、不太受寵的孩子比較容易有良好的生活習慣。家教肯定是重要的，但如果這種家教是以母親的單方面勞碌形成的，當子女獨立生活以后，他的生活習慣可能比一般人更糟糕。

4、心態健康的男人

　　特征描述：沒有任何人能一生一世一帆風順，也沒有任何人能得到所有想要的東西，在現實的生活面前，健康的心態絕對要比絕頂的聰明、顯赫的背景、突出的成就……都來的重要的多。

5、胸懷寬廣的男人

　　特征描述：胸懷寬廣，並不僅僅意味著對女孩子不計較不小心眼，更意味著對周圍的人不貶低不詆毀不妒忌、對別人正確的意見能虛心接受。這樣的男人不會來跟你算計房產證上寫誰的名字、也不會自以為是自命不凡。

結語：

　　女孩在年輕的時候總是太看重“現在”：“現在”的他有多少錢有什麼地位有什麼資曆有什麼條件，“現在”的他是否能配得上我、“現在”選擇他我是不是有面子，等等，卻忽略了更為漫長的“未來”。

　　事實上，從我所見所了解的，母親輩和姐妹輩的親身經曆來看，沒有任何外在的東西是可以維持三十年不變的，真正能讓你幸福的，還是人與人之間的相濡以沫、執手偕老。

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追求完美無瑕肌非夢事!!

(圖片來源 GOOGLE)

完美無瑕是上妝的最高境界，也是愛美女人追求的終極目標，偏偏肌膚會因年齡和環境而產生許多小瑕疵，這些絕對無法以「眼不見為淨」視之的小瑕疵，就必須靠各式遮瑕產品以不著痕跡的方式掩蓋，才能打造完美無瑕的膚質。


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告別熊貓眼！
在眾多遮瑕需求中，消除黑眼圈最為迫切！氣候因素讓許多台灣女性有過敏困擾，因此產生過敏性黑眼圈；另外，熬夜、作息不正常，也會造成黑眼圈。熟齡肌則因代謝不佳，眼周出現色素沉澱，也是黑眼圈的一種，有著一對如熊貓眼一般的黑眼圈，讓人看起來氣色不佳、精神不濟，因此遮瑕的首要重點，在於遮蓋黑眼圈。


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眼周肌膚特別薄弱、保水能力也差，因此容易乾燥，在為眼周遮瑕以前，可先上薄薄一層眼霜，幫眼周肌膚徹底滋潤，有利於之後的上妝。遮瑕時，可利用刷子或無名指指腹輕輕重複按壓，範圍從眼下、眼尾直到最容易暗沉的眼角做到大面積遮瑕，之後就能打造乾淨的眼妝，眼部遮瑕時應盡量以按壓取代推抹，以免拉扯到眼部肌膚，且透過按壓層層堆疊，遮瑕的效果更好。需要注意的是，眼周肌膚非常敏弱也容易乾燥，因此應選用眼部肌膚專用的遮瑕產品。


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細滑零毛孔
光滑的肌膚能讓光線均勻折射，而毛孔，絕對是肌膚質感的頭號殺手！毛孔粗大通常伴隨油脂分泌過盛的問題，因此在遮蓋毛孔的同時，也要兼顧控油，才能讓妝效更持久。


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修飾毛孔可先擦上帶有珠光的飾底乳，運用光線的折射淡化毛孔，或利用具有填補毛孔的妝前乳，先將毛孔填平，打造平滑好膚質。水狀粉底液的延展性較佳，對於毛孔的遮蓋力也較佳。毛孔粗大意味著油脂分泌量多，因此不適合過厚的底妝，可先利用刷子沾取少量粉餅或蜜粉定妝，再針對毛孔粗大需要特別修飾的 部位，以粉餅加強按壓。熟齡肌的老化型毛孔，可在上妝前先加強保濕，再以帶有珠光的蜜粉輕刷，就有霧化毛孔的視覺效果。


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緊緻拉提，紋路bye bye
肌膚真皮層內的膠原蛋白和彈力纖維會隨年紀的增加而減少，當肌膚失去彈力時，就會出現紋路，若只是出現在眼周的細紋，可使用比膚色淺1至2號的粉底液或液態修飾筆輕點在眼下；此外，由於眼周膠原蛋白的流失，造成眼窩向下凹陷，這時就可利用帶有珠光色澤的淡色系眼影，就能讓眼窩有視覺上的膨脹感， 整體妝效也年輕許多。



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上妝以具有立即緊緻效果的保養品滋潤肌膚，除了能讓肌膚更為緊緻，也有拉提 效果，例如海藻、覆盆子等成分，都能讓肌膚向上拉提，永久性紋路如抬頭紋或法令紋，可利用明采筆或是亮采筆輕輕掃過，再疊上粉底液，但應避免用量過多，以免肌肉牽扯頻繁而造成脫妝。


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打擊斑點
鼻尖、顴骨是最容易受光的部位，難免有些小斑點，斑點較多的人，會誤以為選用較深色的粉底，就能將斑點完全遮蓋，事實上粉底的選擇還是得依照原本的膚色，斑點部位可用遮瑕膏處理，用指腹沾取遮瑕膏在斑點部位輕拍，以少量多次的堆疊方式，就能不著痕跡地將斑點完全遮蓋。


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580貼心小叮嚀：想要擁有完美無瑕肌要注意---遮瑕不用做到百分之百，保留一些無傷大雅的小瑕疵，會讓妝感更自然；不論使用哪一種遮瑕產品，最後一定要再以蜜粉定妝，讓妝感更完整，且遮瑕的同時，以多重角度檢視，以免光線死角讓遮瑕過重或過輕。

炎炎夏日 也要保持美美的妝

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由於台灣的夏季炎熱潮溼，導致汗腺與皮脂分泌旺盛，容易出汗泛油，所以也容易脫妝，說要完全不脫妝可能很難，我們只能想辦法來增加持妝度。


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炎熱的夏天究竟該上什麼樣的底妝，才可讓出遊的興致持續高漲，不受破壞？最重要的當然是創造薄透自然的妝感，且為了對付強烈的紫外線，高防曬係數的底妝，以及可讓肌膚呼吸的高質感底妝是絕對必要的，選擇一款合適的底妝品，不黏膩、清爽薄透，才能創造完美優雅的旅遊體驗。


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第一步驟-隔離霜打底
擦隔離霜必須特別注意到的地方，是要在臉頰突出處、T字部位處加強塗抹，因為這些地方是最容易接收到紫外線的地方，我們可以用拇指輕壓的方式讓隔離霜與肌膚更服貼，全部塗抹後，記得在局部的地方(例如兩頰顴骨處)，再一次以姆指輕拍的方式加強塗抹。


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第二步驟-均勻塗抹粉底液
首先，使用粉底液刷沾取少量的粉底，接著順著肌膚紋理的方向，從中心向外延伸，向外推開來。記得，我們在使用粉底液刷的時候，可以帶一點點輕壓的動作，如此會讓粉底液跟肌膚更加的服貼。


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第三步驟-蜜粉定妝
在我們全臉上完粉底液之後，接下來使用蜜粉定妝，我們可以使用同樣兼具有美白效果的蜜粉，用蜜粉刷沾取適量的蜜粉先從T字部位用輕壓的方式，讓我們的粉底不容易脫落，也是同樣順著皮膚紋理的方向刷拭，創造透明薄透的整體妝感。


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580貼心小叮嚀：外出旅遊，面對火辣辣的太陽，除了保有美美的妝，也要注重防曬的工作哦！還有，炎炎夏日，水份流失的快，適時的補充水份也是很重要的唷！

艷陽高照 給你曬不黑的秘訣

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最近天氣真的很好，讓人忍不住想到海邊去！可是，艷陽高照，防曬的工夫可不能少，謹記以下幾個小秘訣，可以玩得盡興又漂漂亮亮，再也不用害怕會曬黑黑囉！！


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秘訣一：多擦幾層防曬。這是最關鍵的因素之一。在下水前15分鐘，一層又一層的猛塗防曬，塗的好像日本藝妓一樣白，雖然有些不好意思，但是後來的事實證明，這樣的擦法才能達到良好的防曬效果。因為防曬乳液要達到效果，塗抹的厚度關係重大，塗抹太薄可能讓防曬係數50以上的防曬，只有不到係數3的效果。多塗幾層自然就加強了塗抹的厚度，可以達到最好的防曬效果。


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秘訣二：不斷的補擦防曬。只要有空就再次的補擦防曬，可以讓因為浸泡海水或是流汗所流失的防曬效果再度建構起來。即使是使用防水性的防曬乳液防曬的效果也會逐漸流失，再次的補擦就顯得非常重要。


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秘訣三：防曬帽、長袖衣物不可少。旅遊活動都免不了要接觸陽光，除了防曬乳液以外，使用有防護紫外線的防曬帽以及長袖衣物，就可以提供另外一層的保障。


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秘訣四：躲在陰影處。縱然有以上的防護，陽光依然非常毒辣，所以大家都盡量躲在樹蔭下或是走廊的陰影下，這樣可以大幅減少紫外線的曝曬量。


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除了以上秘訣之外，使用的防曬乳液建議用防曬係數SPF30以上，以及可以防護長波紫外線(UVA)的廣效性防曬乳液。補擦防曬時最好以『物理性防曬』較佳，因為可以一擦上去馬上見效，物理性防曬用品可反射紫外线，優點是溫和不刺激，缺點則是質地厚重、較油且會有層白膜感；化學性防曬品則可吸收紫外線，將其轉換成不傷害皮膚的物質，優點是清爽不油膩不泛白，缺點則是可能較刺激甚至引起過敏，而且至少需要15分鐘以上擦才能發揮效果。


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根據研究顯示，會造成皮膚曬黑所需要紫外線的量，只有造成皮膚曬傷所需要紫外線的量的一半以下；也就是說如果要防止曬黑，至少需要比防曬傷加強一倍以上的防曬效果才能達到。


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580貼心小叮嚀：對於有肝斑(黑斑)或是雀斑的人來說，因為這些斑點部位的黑色素細胞，對於紫外線的敏感度比正常皮膚強上數倍，也就是說有黑斑雀斑的患者，需要比一般人更加數倍努力防曬唷！

用眼過度 小心全身疲憊

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我們的身體只要使用過度就一定會累，例如在好好運動一番以後，手臂和腳的肌肉都會痠痛。基本上，眼睛疲勞的情形也是一樣。只要把它想成「眼睛太累產生肌肉痠痛」，就不難理解了。


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現代人生活離不開電腦，常常電腦螢幕前一呆就是好幾個小時，用眼過度已經成為家常便飯。眼睛長時間聚焦在電腦螢幕上，一天下來會覺得全身疲憊，甚至頭痛、失眠等現象。從中醫角度看，眼睛與身體經脈相互連通，眼睛過於勞累就會牽連五臟六腑。


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眼睛聚焦需要眼部、頸部和肩部不同肌肉和神經的相互協調。眼睛長時間聚焦時，肌肉的緊張度會降低，影響大腦皮層調節肌肉運動的區域，從而使其對頸部、肩部肌肉運動的控制失調，引起肌肉張力增高。當這種緊張長期不能緩解時，相應部位就會出現慢性疼痛。


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所以，眼睛可說是最容易受到疲勞侵襲的源頭，當雙眼疲勞時，眼眶周圍會難受、疼痛，眉心酸脹，出現怕光、流淚等症狀，還會頭暈眼花、頸肩酸痛、全身疲乏等情況。一旦出現眼睛酸澀的疲勞感，建議可用熱敷方式促進眼部血液循環，讓肌肉放鬆。


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即使未出現眼睛疲勞的狀況，仍可每天早晚各熱敷眼部一次，有助於保養靈魂之窗。若出現眼睛酸澀或視力模糊的症狀，最好至醫院眼科接受詳細的檢查與矯正，再者，正確的作息與生活習慣，才是避免眼睛疲勞發生的最好方法。


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580貼心小叮嚀：避免全身疲憊，就不要長時間高強度用眼，看電腦、電視不要超2小時，每隔45分鐘休息10分鐘，可以看看遠處、喝點水或活動一下眼睛。另外，電腦最好調低一點，座位稍微調高一些，這樣可以讓眼睛睜得小一點，比較能保持眼部濕潤。

預防掉髮 留住自信

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受現代生活方式的影響，掉髮已不再是中老年人的『專利』，掉髮的年齡層也下降至15歲至30歲。


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現代人工作壓力大、作息、飲食不正常等，都會堵塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮，導致掉髮。另外情緒與壓力等心理因素，會導致血液中脂肪增加、腦部活動過度頻繁、自身免疫系統功能低落，久而久之，就會引發肝功能受損、腎精消耗過度、肝血不足，導致堵塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮，以致掉髮。


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有掉髮困擾的民眾可利用頭部按摩來保養，每天利用5分鐘，以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓，揉捏、輕輕扣打，按壓位於頭頂的百會穴，能促進血液循環，刺激毛囊生長，防止掉髮。


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平日也可以多吃養髮藥膳，如參耆養生湯，是以粉光參3錢、黃耆5錢、熟地3錢、川芎2錢、枸杞子5錢、紅棗1兩、桂子2錢，將排骨洗淨切小塊、川燙去血水後放入燉鍋，加入藥材及清水5碗，以大火煮開後轉文火，燉50分鐘即可。


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580貼心小叮嚀：不論在何時何地，保持心情舒暢都是非常重要和必要的。充足睡眠，每天睡眠不應少於7小时，最好在晚上11點前入睡，否則會影響身體的神經内分泌系统，導致或加重原有的掉髮。選用適合自己的洗護產品，使用護/潤髮產品也要盡量避免直接接觸頭皮，勿過度拉扯頭髮，以免加重頭髮的負擔和影響頭皮的健康。還要常常變換頭髮的分際線，以降低掉髮。

輕輕梳 別惹毛你的頭髮

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電視洗髮精廣告模特兒的長髮柔順亮麗，可以讓梳子當溜滑梯，不知羨煞多少人。想要有一頭亮麗又健康的秀髮，其實從洗頭、護髮、潤髮外，連梳頭髮都是學問，能掌握要領，才能避免頭髮變成煩惱絲。


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梳理頭髮，是我們每天都在進行。梳理頭髮不僅僅是使頭髮整齊美觀，同時也是一種最簡便的頭部按摩。梳頭能夠刺激頭皮加速血液迴圈，能夠刺激皮脂分泌，促進毛囊內根的生長，並使頭髮疏通，清除部分灰塵和頭皮屑等污物，使頭髮潤澤，加快生長及更新。


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無論是長髮、短髮，建議使用木製的梳子梳髮，塑膠梳在梳理乾燥的頭髮時會產生靜電干擾，較不易梳理頭髮，並且切記梳髮的動作一定要輕柔，避免過分的刺激頭皮及過度拉扯導致頭髮斷裂，影響頭髮的正常生長。


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正確的梳頭三步驟：
1.由前往後梳
2.由後很前梳
3.側梳



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580貼心小叮嚀：少吸菸、常按摩頭皮，可使頭皮血液循環良好，且常吃含碘質的海藻類食品，能使頭髮更健康潤澤；建議女性要少紥馬尾，因為拉扯頭髮或是紥得太緊的確會對頭髮和頭皮造成雙重損傷，甚至導致掉髮哦!!

【旅遊資訊】創意包裝古蹟 安平風華再現

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台南的安平，在北宋年間就是台灣的門戶，近代，從荷據時期到明鄭時期，安平都具有重要的政治、戰略以及經貿地位，也因此留下相當多歷史的遺跡，台南市政府透過創意包裝及活化，要讓安平走向國際，風華再現。


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安平區志收羅了荷據時期安平港口的圖樣，也見證了當時這裡繁榮貿易的景象，一直到日治時期前，安平港和台南運河，都扮演台灣重要的水運角色，儘管逐漸喪失戰略和政經地位，但300多年的歲月，在這裡處處留下痕跡，有護城的武器、有報關的廳舍、有台灣最古老的城堡等等，台南市政府將這些累積的文化資源整合，要讓台灣文化從台南走上國際舞台。


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古蹟可以跟音樂浪漫結合，百年歷史的樹屋，可以透過一座橋，和溼地景觀串聯，魚市場可以轉變成為親水遊憩空間，這些台南市政府的創意和用心，讓安平的過去和現在巧妙融合，加上早就聞名的各式美食小吃，市政府的目標是，一年要吸納200萬觀光人潮，讓蛻變中的安平，有過去有現在，更有未來。

向毛燥髮說BYE BYE

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又到換季時刻，大批為頭皮屑所苦的俊男美女又得忍受「髮絲飄雪」的尷尬狀況，不堪其擾。甚至有人為季節交替、染燙過度致頭皮敏感，而且，80%的東方人都有自然捲，因此毛鱗片容易不滑順，而顯得毛燥，因此護髮的程序不可避免。


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方法一：勤上沙龍護髮
護髮過程區分頭皮護理與髮絲深層保養兩階段。頭皮護理步驟分三部分，先後分別為精油按摩、深層清潔、吹整前的頭皮舒緩劑使用。深層清潔不等於洗頭洗很多次，而是挑選適合自己髮質的洗髮精，頭皮會因過度染燙或壓力大、睡眠不足出現小紅點或發癢，這時就要去看皮膚科醫生，因為頭皮過敏容易被忽略。


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愛美的朋友們可以利用頭皮護理的「精油按摩」階段閉目養神、消除疲勞。 等1～2小時頭皮護理完成後，接著就是深層護髮。深層護髮主要是替髮絲補充蛋白質，針對毛鱗片增添含水量高的保濕配方讓頭髮恢復柔軟。


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方法二：在家自行護髮
如果想要選擇較為經濟的護髮方式，可以選購護髮、潤髮產品在家自行進行護髮程序。一般的護髮素主要作用是修護毛鱗片、改善受損髮質，不過未經燙染的自然捲頭髮，毛鱗片未必受損，因此這類護髮素的效果不高，應加強保濕即可；對於燙髮後毛鱗片受損的髮質，就應使用含潤澤保濕的護髮素使毛鱗片收攏，通常會加有機酸、角質蛋白、或氨基酸類以進入毛鱗片，達到修補或強健的作用，而維他命B群則可保濕，以強固毛髮結構。


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但是，護髮、潤髮到底該挑哪個做？順序又是如何呢？
建議護髮與潤髮都要做，護髮是針對頭髮內部的養分補給，建議一個禮拜做一到兩次；潤髮主要是保養頭髮外層毛鱗層，每次洗髮後建議都做潤髮。
在家自己洗髮後，可先使用護髮品，之後再用潤髮品，做外層的滋養。至於如何選護髮潤髮品，可以先諮詢髮型設計師。


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580貼心小叮嚀：頭髮洗後一定要立刻烘乾！！許多人習慣洗髮後不吹乾，認為這麼做可避免高溫傷害髮質，但是自然風乾反而使頭髮更顯毛燥，所以建議大家頭髮洗後要立刻烘乾，在吹風機前套上一只熱烘罩（或稱熱風罩），使容易吹亂頭髮的強風不會直接吹到頭上，而僅傳導溫度，不但能順利烘乾髮絲，更達到定型效果。